Poți să te scuipi de greutate?

Când vă exercitați, puteți transpira mai mult decât de obicei pentru a vă regla temperatura corpului. Sweat este în mare parte apă, și deoarece apa este grea, puteți pierde o parte din greutatea corporală în timp ce vă exercitați. Dacă vă cântăriți înainte și după ce vă exercitați, este posibil să fi pierdut mai multe kilograme, dar această pierdere în greutate a apei este doar temporară. Discutați cu medicul înainte de a începe un nou program de exerciții dacă aveți afecțiuni sau vătămări corporale.

Transpirație după exercițiu

Este natural să pierdeți greutatea apei atunci când vă exerciți sau sunteți expus la temperaturi ridicate. Cântărirea dvs. imediat după ce vă exercitați nu oferă un număr exact. Scara va spune că ați pierdut greutatea, dar este cu adevărat greutate a apei. Cand beti lichide dupa antrenament, corpul absoarbe apa si reveniti la greutatea normala.

Transpirație excesivă

Unele programe de dietă fad recomandă să purtați pungi de gunoi sau straturi de jachete în timp ce exersați pentru a pierde mai multă greutate a apei. Corpul va fi mai fierbinte decât se întâmplă de obicei, ceea ce vă va face să transpirați mai mult decât de obicei. Nu numai că această metodă de pierdere în greutate este ineficientă, dar poate fi și periculoasă. Excesul de transpirație poate provoca deshidratare, care la rândul său poate provoca amețeli, dureri de cap și confuzie - și ar putea fi fatală dacă este lăsată netratată.

De ce rehidratarea este esențială

După ce vă faceți exercițiu, este imperativ să refaceți apa și electroliții pe care i-ați pierdut prin transpirație. Deși acest lucru înseamnă că veți câștiga greutatea înapoi pe care ați pierdut-o, vă ajută mușchii să se vindece și să împiedice deshidratarea. Apa poate suprima, de asemenea, pofta de mancare si mentine organismul sa pastreze excesul de apa. Consumul de cel puțin opt pahare de apă pe zi vă poate ajuta să realizați o pierdere de greutate durabilă și sănătoasă - în loc să eliminați apa din corp prin transpirație.

Măsuri de precauție

Chiar dacă ați băut apă pentru a vă rehidrata corpul în timp ce vă exercitați, ați putea deveni deshidratat. În mod ideal, ar trebui să beți 2 căni de apă pentru fiecare kilogram de greutate pe care l-ați pierdut după exerciții, notează Universitatea din Arizona Campus Health Service. Dacă nu puteți mânca o mică gustare după ce ați lucrat, beți o băutură sportivă care conține carbohidrați pentru a vă crește nivelul de zahăr din sânge și pentru a umple electroliții pe care i-ați pierdut din cauza transpirației. Dacă aveți o durere de cap, vă simțiți puțin capul sau vă simțiți foarte sete, consultați un medic cât mai curând posibil.