Poti inota post ACL Chirurgie?

Accidentarea la ligamentul dvs. cruciat anterior, sau ACL, sunt unele dintre leziunile cele mai devastatoare în sport. Pentru problemele compuse, intervenția chirurgicală pentru a repara ACL este traumatizantă, iar majoritatea sportivilor au nevoie de până la un an pentru a se recupera complet. După operația ACL, înotul este ceva ce puteți face pentru a vă relaxa din nou în exercițiu, deoarece vă ajută să vă recâștigați mișcarea de mișcare fără a vă pune prea multă presiune pe genunchi. Asigurați-vă că consultați un medic sau un antrenor atletic înainte de a relua exercițiul după o intervenție chirurgicală.

Pasul 1

Așteptați până când site-ul dvs. de incizie este complet vindecat înainte de a încerca să înoate. Veți avea nevoie probabil de cusăturile îndepărtate între șapte și 14 zile după intervenția chirurgicală, dar uneori este posibil să trebuiască să așteptați cel puțin trei săptămâni înainte de a vă uda locul inciziei. Pana in acel moment, inca aveti o rana deschisa din punct de vedere tehnic, iar substantele chimice din piscina sau particulele straine dintr-un alt corp de apa pot intra in locul tau de incizie si pot provoca o infectie. De obicei, puteți începe înotul după aproximativ trei săptămâni, potrivit Universității din Connecticut Health Center, dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda să așteptați oriunde de la două la cinci luni.

Pasul 2

Utilizați numai cursa din față pentru a începe, după ce ați primit clearance-ul de la medicul dumneavoastră. Plasarea prea multă stres pe ligament poate provoca reajustări în reabilitarea dvs. sau chiar deteriorarea în continuare a ACL-ului. Cârligul din față se concentrează în principal pe partea superioară a corpului, cu o ușoară lovitură de flutter pentru stabilitate. Dacă puteți face acest accident vascular cerebral fără nici o durere, atunci consultați-vă medicul sau antrenor atletic despre avansarea la accident vascular cerebral în cazul în care va trebui să utilizați o lovitură bici, cum ar fi fluture sau accident vascular cerebral.

Pasul 3

Utilizați un dispozitiv de flotație sub picioare, dacă este necesar. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați picioarele la suprafața apei, astfel încât să puteți înota cu corpul superior fără ca picioarele să se scufunde în apă. Acest lucru ia și stresul de pe picioare, permițându-vă să înotați fără a vă agrava ACL-ul.

Bacsis

Dacă este posibil, înotați sub supravegherea unui antrenor atletic pentru a vă asigura că nu cauți niciun fel de deteriorare a genunchiului.