Stresul poate duce la pierderea in greutate?

Stresul este un factor care poate explica pierderea bruscă în greutate, potrivit Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit. Stresul cronic în timp sau stresul major de la un eveniment traumatic unic vă pot determina să scăpați kilograme. Cu aceasta din urmă, totuși, este posibil ca greutatea dvs. să revină la normal odată ce începeți să vă recuperați.

O femeie de afaceri este stresată. (Imagine: Jon Feingersh / Blend Images / Getty Images)

Pierderea apetitului

O pierdere a apetitului este un potențial efect secundar al stresului, potrivit Institutului Național de Sănătate. S-ar putea să fi experimentat acest fenomen dacă v-ați fost atât de îngrijorat de ceva ce ați uitat să mâncați, fie că nu vă puteți gândi nici măcar la gânduri de mâncare. Adevărul este însă că consumul de mese și gustări regulate vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge și să vă îmbunătățiți concentrarea și concentrarea, ceea ce vă poate ajuta să vă ocupați mai eficient de situațiile stresante.

Stresul și depresia

Deși stresul și depresia nu sunt aceleași, ele pot fi legate. Potrivit terapeutului comportamental cognitiv Alice Boyes, efectele indirecte ale stresului pot duce eventual la depresie. Pierderea poftei de mâncare este, de asemenea, legată de depresie, iar persoanele deprimate pierde uneori motivația de a mânca sanatos sau de a se alătura unui plan regulat de masă. Dacă aveți semne sau simptome de depresie și ați observat scăderea în greutate, consultați-vă medicul.

Efectuarea eficientă

Când vă simțiți stresați, există anumite alimente și substanțe nutritive care vă pot ajuta să vă liniștiți. De exemplu, carbohidrații vă încurajează creierul să producă serotonină, un neurotransmițător care vă poate îmbunătăți starea de spirit. Alimentele sănătoase care pot stimula producția de serotonină includ laptele, iaurtul și cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, ovăzul sau pastele de grâu integral. Bomboanele și dulciurile pot, de asemenea, să crească nivelurile de serotonină, dar produc accidente de zahăr din sânge și scurgeri de energie care vă pot face să vă simțiți mai rău după ce ați mâncat.

Alte cauze

Stresul nu este întotdeauna o cauză a pierderii în greutate; în unele cazuri, stresul face ca oamenii să crească în greutate. Schimbările de greutate pot fi legate de o mare varietate de condiții, de la efectele secundare ale medicamentelor la tulburări digestive sau alte boli. Chiar dacă sunteți relativ sigur că stresul este cauza principală a pierderii în greutate, este important să programați o vizită cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre schimbările de greutate și pentru a exclude cauzele mai grave.