Poate alimente picante ajuta sa scapi de greutate?

Cand vine vorba de lupta cu bulgeul, ajustarile mici ale ecuatiei tale de calorii pot face diferenta in greutatea ta, conform unui articol din revista Chemical Senses din 2012. În timp ce alimentele condimentate nu vă pot ajuta să eliminați cantități masive de masă, vă poate ajuta să vă împingeți într-o direcție mai sănătoasă. Consultați medicul înainte de a începe o dietă cu pierdere în greutate.

O substanță din ardeii de cayenne vă poate ajuta să scăpați în greutate. (Imagine: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)

Puterile magice ale Spicei

Substanța care dă calda căldurii - capsaicina - ar putea contribui, de asemenea, la pierderea în greutate. Capsaicina are, de asemenea, proprietăți de ameliorare a durerii și este utilizată ca o formă de tratament pentru osteoartrită, durere nervoasă și dureri de spate scăzute. Poate că nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă sunteți alergic la kiwi, banane, castane, avocado sau latex, puteți fi, de asemenea, alergic la cayenne.

Alimente picante și apetitul

Alimentele aromate cu cayenne vă pot ajuta să scăpați câteva kilograme ajutând la scăderea apetitului. Potrivit articolului publicat în revista Chemical Senses în 2012, subiecții de studiu au raportat că cayenne a contribuit la reducerea dorințelor pentru alimentele grase, dulci și sărate.

De asemenea, mirodenii vă ajută să vă simțiți plini. Un studiu clinic recent publicat în 2014 în apetitul a investigat efectele suplimentării regimului alimentar cu capsaicină într-un grup mic de oameni care consumă o dietă normală. Studiul a constatat că, în comparație cu un grup de control, cei suplimentați cu condimentul au raportat o creștere a sentimentului și plinătatea și au avut o probabilitate mai mică de a mânca prea mult.

Alimente și metabolism picant

Mâncărurile picante nu numai că vă scad pofta de mâncare, dar pot ajuta și la creșterea arderii caloriilor. Conform revizuirii Sentimente chimice, condimentul vă ajută la temperaturi corporale, ceea ce poate crește cantitatea de energie pe care o consumați. În timp ce rezultatele studiilor variază, cayenne vă poate ajuta să ardeți până la 119 calorii pe zi, spun autorii articolului Chemical Review. Cu toate acestea, arderea caloriilor îmbunătățite poate să nu funcționeze pentru toată lumea. Se pare, totuși, că capsaicina nu poate da prea mult un impuls celor care sunt supraponderali sau obezi, comparativ cu indivizii slabi. Iar efectele nu durează prea mult, deoarece corpul dumneavoastră poate dezvolta o toleranță la căldură.

Alimente picante pentru arderea grasimilor

Mâncărurile picante ar putea să nu ardă cât mai multe calorii pentru persoanele supraponderale și obeze, dar ar putea să ardă grăsime. Un studiu din 2008, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a investigat efectele capsaicinei asupra consumului de energie și a pierderii lipidelor într-un grup de oameni supraponderali și obezi. În timp ce studiul a constatat că mirodenii nu au avut un efect prea mare asupra cheltuielilor cu energia, au promovat pierderea grăsimilor abdominale la participanți.

Adăugarea de Spice pentru a pierde în greutate

Puneți puțin piper pe ouăle de dimineață sau faceți o brânză de vaci picantă și serviți-o cu felii de castraveți și țelină. Adăugați o felie sau două de piper proaspăt în oală de fasole neagră pentru a-l condimente și utilizați pentru supă, salată sau pastilă într-o baie. Ardeiul proaspăt poate adăuga și o mică lovitură la orez. Se adaugă piperul de cayenne uscat la sosul de roșii, chili sau tocană pentru a îmbunătăți aroma și a obține beneficii de pierdere în greutate.