Poate un Smoothie verde o zi să vă pierdeți în greutate?

Pietrele verzui sunt spre deosebire de pielea tradițională, deoarece conțin, de obicei, niște legume verzi în plus față de fructe, suc de fructe, iaurt, lapte și alte ingrediente mai sofisticate. Având o hrănitoare verde hrănitoare în fiecare zi nu este o idee proastă dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea, dar tot trebuie să urmăriți numărul total de calorii pentru a vă asigura rezultate pozitive.

Pășunile verzi vă pot ajuta să scăpați dacă puteți reduce caloriile zilnice. (Imagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Beneficii

Dacă lichidul tău verde conține o mulțime de legume și fructe, poate că ajută la prevenirea riscului de îmbolnăvire. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Dacă lichidul tău verde conține o mulțime de legume și fructe, poate că te ajuți să-ți preveni riscul de îmbolnăvire, precum și păstrarea împotriva obezității și a excesului de greutate. Potrivit lui ChooseMyPlate.gov, fructele și legumele proaspete sau congelate au potențialul de a vă reduce riscul de atac de cord, pietre la rinichi, accident vascular cerebral, cancer, diabet și pierderea osoasă. În timp ce o pâine nealcoolică poate să nu pară un înlocuitor adecvat pentru o masă completă, adăugarea de legume la amestec mărește cantitatea de fibre dietetice pe care o consumați, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți și să rămâneți plini pentru perioade lungi de timp.

Pierdere în greutate

Urmăriți aportul de calorii în fiecare zi cu un contor de calorii on-line. (Imagine: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Deși piureurile verzi au o mulțime de beneficii pentru sănătate, niciun aliment nu poate "face" să piardă în greutate. Pentru a slăbi și a menține greutatea, trebuie să consumi în mod constant mai puține calorii decât arzi. Nu există mâncare magică care să vă permită să faceți acest lucru; de fapt, Rețeaua de control a greutății informează că puteți mânca orice doriți și pierdeți în greutate, atâta timp cât creați un deficit de calorii. Pentru a avea cote mari de a face acest lucru, urmăriți aportul de calorii în fiecare zi cu un contor de calorii on-line sau folosiți un smoothie verde ca înlocuitor de masă în loc de o gustare pe care o aveți în plus față de mese.

Smoothie Rețetă

Poate dura ceva timp ca să vă obișnuiți cu gustul legumelor din bucătăria dvs., așa că merită să începeți cu o băutură care conține zahăr natural și doar o cantitate mică de verde. Încercați să clădești o jumătate de ceasca de iaurt simplu, o jumătate de cești de lapte degresat, o banană mică înghețată și o ceașcă de frunze de spanac proaspăt. Combinați toate ingredientele cu câteva cuburi de gheață zdrobite până când amestecul este neted. Shake-ul servește unul și conține aproximativ 215 de calorii, 12 grame de proteine, 4 grame de grăsime, 40 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 27 de grame de zahăr natural.

consideraţii

Înainte de a începe să folosiți piureuri verzi ca metodă de scădere în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Înainte de a începe să utilizați piureuri verzi ca metodă de scădere în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a primi sfaturi personalizate de sănătate. Smoothies nu pot oferi toate substanțele nutritive necesare organismului dvs., așa că Institutul Național de Sănătate recomandă obținerea de porții zilnice de lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și proteine ​​slabe în plus față de fructe și legume. Pentru cea mai bună șansă de a pierde și de a menține greutatea, participați la exerciții fizice regulate, precum și la o dietă cu conținut scăzut de calorii.