Negru pentru pierdere în greutate

Dacă nimic altceva, semințele negre sau semințele negre, cunoscute sub denumirea de nigella sativa, vă pot stimula sănătatea, grație beneficiilor sale antioxidante. Trebuie să consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a încerca această plante, totuși, deoarece poate interacționa cu medicamente și alte suplimente, are posibile proprietăți de scădere a glicemiei și poate afecta funcția ficatului și a rinichilor.

O movilă de semințe de nigella sativa (Imagine: temmuz poate arsiray / E + / Getty Images)

Istorie

Oamenii folosesc semințe negre pentru o varietate de scopuri de peste 3000 de ani. Uleiul său este pretins pentru a restabili echilibrul și armonie corpului. Se folosește în medicina populară pentru îmbunătățirea metabolismului, reducerea inflamației și vindecarea sistemelor digestive, respiratorii și circulatorii. Printre bolile pe care le folosim pentru a trata sunt febra fânului, astm bronșic, alergii, ciuperci intestinale, tensiune arterială crescută, flatulență, dureri de cap premenstruale și febră.

Unul dintre principalii constituenți ai uleiului, tiochinona, are proprietăți antioxidante, notează Bharat B. Aggarwal și Ajaikumar B. Kunnumakkara, autorii cărții "Ținte moleculare și utilizări terapeutice ale mirodeniilor". În total, semințele negre au opt acizi grași linoleic, oleic și palmitic, precum și 32 de compuși identificați. În studiile pe animale, extractul de semințe negre scade nivelul glicemiei, trigliceridelor și colesterolului, în conformitate cu B.H. Ali și G. Blunden, autorii unei revizuiri a semințelor negre publicate în "Studiul fitoterapiei".

Semnificaţie

Extractul de eter de semințe negre are un efect anorexic ușor, ceea ce înseamnă că vă poate reduce pofta de mâncare, notează Phuong Mai Le, autor principal al unui studiu publicat în "Journal of Ethnopharmacology". Cu toate acestea, cercetarea lui Le a fost făcută pe șobolani, nu pe oameni, este nevoie de mai mult studiu pentru a vedea dacă extractul are același efect asupra oamenilor.

Funcţie

Scăderea prețioasă a pierderii în greutate a semințelor neagre este derivată din posibilele efecte de scădere a zahărului din sânge. Teoria din spatele păstrării echilibrului glicemiei este că vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea, notează experții de la Clinica Mayo. Substanțele care ajută la menținerea echilibrului nivelului zahărului din sânge vă ajută de asemenea să vă controlați apetitul deoarece acestea reduc pofta de carbohidrați, spune Shawn Talbott, autorul "Dieta cortizolului de conectare". Controlul poftelor se poate traduce în scădere în greutate de două până la patru kilograme per fără să faceți modificări conștiente ale dietei dvs., notează Talbott.

Tipuri

Veți găsi semințe negre pentru pierderea în greutate, disponibilă sub formă de extract, pilule sau ceai. Cu toate acestea, unii susținători consideră că forma sa cea mai eficientă este extractul de ulei. O doză tipică a extractului este de 1 până la 3 lingurițe. zilnic.

Avertizare

Dacă doriți să luați semințe negre pentru scăderea în greutate, aveți grijă să luați-o împreună cu medicamente, cum ar fi insulina sau alte plante medicinale care reduc nivelurile de zahăr din sânge, cum ar fi Panax ginseng sau ghearele diavolului, deoarece pot crește riscul de hipoglicemie sau scăderea zahărului din sânge niveluri. Hipoglicemia, în cazuri rare, duce la convulsii și la pierderea conștienței, dar simptomele mai des includ confuzie, palpitații ale inimii, transpirații și tulburări de vedere, potrivit Clinicii Mayo.