Îndepărtarea în timp ce rulează

Neglijarea implică o reducere bruscă a fluxului sanguin către creier, care are ca rezultat pierderea temporară a conștienței. Absența bruscă a neregulilor poate apărea uneori în timpul activităților de exerciții de mare energie, cum ar fi alergarea. Există mai multe motive pentru care un alergător ar putea să se blocheze. Din fericire, puteți reduce riscul de neglijare, pentru a vă putea bucura de alergare.

Îndepărtarea în timp ce alergi este o apariție înfricoșătoare, dar adesea prevenită. (Imagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

cauze

A alerga când temperatura exterioară este prea fierbinte vă poate provoca negarea. Expunerea directă la razele solare în timp ce faceți o transpirație vă poate face să vă simțiți supraîncălzite. Dacă nu consumați suficientă apă înainte de a alerga, vă puteți face și negru dacă corpul dumneavoastră devine prea deshidratat. În unele cazuri, înnegrirea în timpul funcționării poate indica prezența unei afecțiuni medicale mai grave. Anumite anomalii ale inimii, inclusiv supapele inimii înguste, mușchii inimii groși și frecvențele anormale ale inimii pot să vă limiteze fluxul de sânge, provocând vătămarea.

Efecte

În timp ce MedlinePlus.com afirmă că anomalii negre nu sunt în mod obișnuit periculoase, înnegrirea în timpul funcționării poate duce la răniri. Neglijarea bruscă în timp ce alergați la viteze mari vă poate determina să vă pierdeți echilibrul și să cădeți la pământ. În funcție de împrejurimile dvs. și de viteza de rulare, vă puteți lovi ulterior capul, răsuciți glezna sau vă puteți răsturna genunchii și coatele.

Semne de avertizare

Uneori, aparițiile negre sunt precedate de semne de avertizare, cum ar fi amețeala, greața, palmele transpirați și viziunea tunelului. Întotdeauna rămâneți conștienți de modul în care corpul dvs. simte în timp ce pe o alergare. Acest lucru este deosebit de important dacă ați pierdut în timp ce alergați în trecut sau dacă medicul dumneavoastră vă diagnosticase deja cu o anomalie cardiacă. Dacă alergați și începeți să simțiți că ați putea să vă înnegriți, opriți imediat alergarea și stați jos. Acest lucru vă va ajuta să reduceți riscul de rănire gravă de la căderea bruscă la pământ.

Măsuri de precauție

Deși nu există nici un fel de siguranță pentru a preveni întreruperile, puteți reduce riscul de a vă confrunta cu o întrerupere bruscă în timpul funcționării. A alerga în interior în aer condiționat în loc de afară la soare poate ajuta la prevenirea supraîncălzirii corpului. În timpul lunilor fierbinți de vară, încercați să mergeți pe o pistă interioară la un centru de fitness local. Dacă trebuie să alergi afară în timpul verii, încercați să mergeți la începutul dimineții sau târziu seara când temperaturile sunt puțin mai reci. Dacă este posibil, alegeți o zonă umbroasă unde nu veți fi expus direct la razele solare. Consumul de apă înainte și după fugă poate ajuta la prevenirea deshidratării.