Pierderea medie în greutate în formarea de bază a corpului marin

Instruirea de bază pentru Corpul Marin al Statelor Unite, numită și tabăra de boot, reprezintă primele 13 săptămâni de pregătire pe care trebuie să le completeze toți recruții înainte ca ei să poată merge mai departe în Corpul Marin. Din toate diviziile militare ale Statelor Unite, corpul marin are cele mai stricte standarde atunci când vine vorba de înălțime și greutate, precum și cel mai dificil test fizic de fitness. Deși nu există statistici disponibile publicului pentru a reflecta scăderea medie a recrutării în greutate, există anumite elemente de instruire care vă vor oferi o idee despre ceea ce vă puteți aștepta.

Boot lamă va bici în formă de top și vă scapă de excesul de grăsime din organism. (Imagine: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Deficit de calorii

Pierderea in greutate este rezultatul arderii mai multor calorii decat consumati. O modalitate de a crește deficitul este prin activitatea fizică. Pentru a arde o jumătate de kilogram de grăsime, trebuie să vă măriți cheltuielile calorice cu 3500 de calorii. În timpul pregătirii de bază, participați la cursuri de pregătire fizică șase zile pe săptămână. Această activitate este mai mult decât sunt folosite de unii recruți, și astfel crește caloriile arse în fiecare zi. Alimentele rationale sunt, de asemenea, destul de diferite decât majoritatea recruților sunt folosite pentru a consuma. Acest lucru joacă un rol important în pierderea în greutate la antrenamentul de bază.

Antrenament fizic

Cursurile de formare fizică la tabăra de boot constau dintr-o alergare și calisthenică - fluturași, sită și sărituri, de exemplu - în fiecare zi, cu excepția duminicii. Dacă fiecare clasă implică un curs de 40 de minute într-un ritm de 6 mph, un 180-lb. recruta va arde 544 de calorii. Adăugați în 20 de minute calistenice intense, iar același recrut arde alte 218 de calorii. Sunt 762 de calorii arse, șase zile pe săptămână. De asemenea, recruții pot lua cursuri de arte marțiale, clase de auto-apărare și alte clase fizice active care ar arde chiar mai multe calorii în fiecare zi.

Schimbarea dietei

Recruții primesc doar trei ocazii de a mânca în fiecare zi în timpul antrenamentului de bază. Micul dejun, prânzul și cina sunt plasate la intervale fixe și nu sunt oferite gustări. Recruților nu li se permite să aibă alimente în cazărme sau în afara sălii de mese. Aceasta este o provocare pentru unii recruți care pot fi folosiți să mănânce când și unde doresc. La începutul antrenamentului de bază, toți recruții sunt cântăriți și măsurați. Recruții considerați subponderali de către standardele Marine Corps primesc rații duble pentru restul cursului. Recruții supraponderali primesc rații reduse.

Modificări așteptate ale greutății

Schimbările în greutatea corporală depind de forma în care vă aflați când intri în formarea de bază. Unii recruți vor câștiga de fapt greutate deoarece vor crește masa musculară slabă. Mulți recruți vor pierde în greutate din cauza scăderii consumului de calorii și a creșterii activității fizice. Amintiți-vă că greutatea corporală nu este un predictor corect al fitnessului, deoarece nu distinge între grăsime și mușchi. Creșterea activității fizice crește, de asemenea, masa osoasă, ceea ce poate duce la creșterea sănătății în greutate.