Atkins Diet Faza 1 Gustări
Dieta Atkins este un regim strict al aportului de alimente împărțit în faze. În faza 1, numită adesea faza de inducție, trebuie să mâncați trei mese și două gustări zilnice, limitând în același timp aportul de carbohidrați la 20 de carbohidrați pe zi. Nu restricționați grăsimile și mâncați proteine la fiecare masă. Acest program de dieta si pierdere in greutate este cel mai stricta la inceput, deoarece te scoate de pe anumite alimente care pot crea pofte. Atkins Diet snacks-uri în prima fază sunt încă sănătoase, dar acestea vor permite unele nibbling între masă.
Salatele fac gustări bune în dieta Atkins. (Imagine: RafalStachura / iStock / Getty Images)Brânză
Brânză (Imagine: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)Brânza poate fi o hrană gustoasă sănătoasă în mod moderat. Net carbohidrații la 1 uncie de servire de brânză sunt diferite în funcție de brânza selectată. Potrivit site-ului oficial al dietei, brânza cheddar nu are grame grase. Gouda și mozzarella au 0,6 grame net de carbohidrați. Alte brânzeturi sub 1 gram de carbohidrați nete includ brânză albastră, brânză de capră, brânză topită și parmezan. Brânza elvețiană are 1 gram de carbohidrați net, iar brânza de feta are 1,2 grame de carbohidrați net. Deoarece brânza conține carbohidrați, sunteți limitat la 3 până la 4 uncii pe zi.
ouă
Ouă (Imagine: Ildi_Papp / iStock / Getty Images)Ouăle pot fi o sursă excelentă de proteine ca o alimente gustare. Ouăle pot fi gătite într-o varietate de moduri pentru a distruge orice plictiseală cu o gustare de ouă. Ouăle pot fi amestecate, devinate, prăjite, făcute într-o omletă, aruncate în lapte sau fierte moi / tari. Site-ul oficial al dietei încurajează utilizarea de ceapă, ardei și ciuperci pentru a conserva ouăle. Alte elemente care pot fi folosite în ouă includ brânza sau ierburile.
legume
Legume (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Legumele pot fi tăiate în bucăți sau în snacks-uri pentru mâncare. Acestea vor furniza fibre și în dieta. În prima parte a dietei Atkins puteți avea între 2 și 3 căni de legume în fiecare zi. Veggies bun pentru snacking includ broccoli și conopidă, roșii, țelină, castraveți și squash.
salate
Salata (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Salatele sunt o modalitate frumoasă de a gusta și de a oferi substanțe nutritive corpului. Salata, ceapa, piperul, varza de fasole, spanacul, castravetii, rosiile si varza sunt legume bune pentru a include in salata de gustare, si toate sunt ingrediente disponibile in prima faza a dietei Atkins. Garniturile pentru salate care sunt permise sunt trei felii de slănină, un ou fiert, brânză, ciuperci și smântână.
