Atkins 14 Planul Zilnic de Dieta

Site-ul Atkins spune că este o concepție greșită în mod obișnuit că faza de inducție de două săptămâni a dietei reprezintă întreaga dietă Atkins. Inducția sau faza 1 este doar unul din cele patru etape concepute pentru a accelera mai întâi pierderea în greutate, apoi pentru a menține pierderea în greutate și, în final, pentru a vă menține greutatea ideală. Faza inițială de dieta de 14 zile începe să începeți.

Scop

Scopul fazei I este de a vă face trecerea de la corpul dvs. de la arderea carbohidraților pentru energie la arderea grăsimilor pentru energie - atât grăsimea corporală cât și ceea ce consumați. Corpul transformă carbohidrații în glucoză sau zahăr. Atkins spune că corpul tău va căuta o sursă alternativă de energie dacă nu se poate alimenta cu glucoză pentru că nu i-ai dat-o sau cel puțin nu e suficient pentru a-ți păstra.

reguli

Cea mai importantă regulă pentru planul de inducție de 14 zile este că vă limitați la 20 g de carbohidrați pe zi. Acest lucru nu înseamnă că puteți avea o bucățică de paste, apoi mâncați carne roșie pentru echilibrul meselor. Site-ul Atkins spune ca legumele "fundatiei" ar trebui sa contina intre 12 si 15 carbohidrati pe zi. Acestea includ legume de salată, cum ar fi castraveți, aisberg și salată romană, ridichi, ciuperci și telina. Îmbrăcămintea se limitează la o lingură de ulei de șofrănel sau de canola, ulei de măsline, uleiuri de semințe sau ulei de nuci pe porție. Alte reguli includ niciodată sărind peste mese și urmărind patru până la cinci mici pe zi. Beți opt 8-oz. pahare de apă pe zi.

Durată

Potrivit lui Atkins, ar trebui să dureze aproximativ două săptămâni pentru a-ți da startul corpului în grăsimi arse în loc de carbohidrați. Puteți trece mai rapid la faza 2 sau puteți rămâne în faza de inducție mai lungă de 14 zile dacă alegeți. Dacă nu căutați să pierdeți o greutate mare și o faceți repede, puteți trece mai departe. Asigurați-vă că ați început să ardeți grăsimi pentru energie. Atkins spune că dovada acestei pierderi este de cel puțin 2 lbs. Dacă trebuie să pierdeți o greutate mare, puteți rămâne în faza de 14 zile mai mult. Atkins spune că nu există riscul de a rămâne pe dieta de inducție pe termen nedefinit, dar în cele din urmă veți dori să începeți să adăugați carbohidrați înapoi în dieta dvs. în mod incremental, astfel încât să știți cât de multe carbohidrați pe zi corpul dumneavoastră poate tolera fără a câștiga greutate. Puteți folosi aceste cunoștințe pentru a vă menține greutatea ideală.

Efecte secundare

Site-ul The-Atkins-Diet.info avertizează că va dura până la o săptămână ca zahărul să părăsească sistemul. Acest lucru ar putea duce la dureri de cap și la un sentiment fuzzy, precum și la diaree sau greață. Site-ul Atkins Diet Advisor afirmă că, de asemenea, ați putea suferi o manevrabilitate sau constipație, dacă schimbați lichidele. Toate aceste simptome trebuie să fie pe termen scurt.

Rezultate

The -Atkins-Diet.info prezice că veți scădea cu 10% din pierderea dorită în această perioadă de 14 zile. Atkins spune că, odată ce începeți să pierdeți, kilogramele ar trebui să iasă rapid.