Există modalități de scăpare a creșelor de burtă?

Crețurile pe stomac se datorează de obicei excesului de grăsime. Când vă așezați, stomacul dvs. poate să se pliece puțin, cauzând apariția unor semne de creion. Chiar dacă nu sunteți supraponderal, celulita din stomac vă poate deveni îndoită. Cazurile ușoare de celulită sunt adesea observate doar atunci când pielea este ciupită, ca în cazul în care stați sau înclinați. Exercițiul și o dietă adecvată vă pot ajuta să îndepărtați cremele de stomac prin tonifierea abdomenului și a secțiunii mediane.

Stomac grăsime. (Imagine: Zurijeta / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Consumați mai puține calorii. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Consuma mai puține calorii pentru a reduce apariția celulitei pe stomac și pentru a elimina încrețiturile buricului. Urmăriți o dietă cu 500 de calorii mai puțin decât consumați în mod normal într-o zi, pentru a pierde aproximativ 1 lire pe săptămână - deși discutați cu medicul înainte de a începe un nou plan de alimentație.

Pasul 2

Exercitarea săptămânal. (Imagine: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Exercitați cel puțin cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute pe rând. Găsiți un exercițiu cardiovascular pe care vă bucurați, cum ar fi înotul, alergatul sau bicicliștile, pentru a arde mai multe calorii decât consumați și pentru a ajuta la reducerea crepuselor cauzate de excesul de celulită.

Pasul 3

Yoga sculptură prezintă. (Imagine: capdesign / iStock / Getty Images)

Adăugați exerciții orientate spre abdomen, cum ar fi abdomenul de stomac, posesiunile de yoga și pistele. Numai aceste exerciții nu vor fi suficiente pentru a vă elimina buzunarele. Cu toate acestea, împreună cu dieta și exercițiile cardiovasculare, abdomenul poate ajuta la tonifierea stomacului.

Pasul 4

Evitați alimentele procesate. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Evitați alimentele bogate în sodiu, cum ar fi alimentele procesate. Sodiul poate determina stomacul dvs. să se umfle și să crească cretele de burtă.

Pasul 5

Bea apa de zi cu zi. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Apa poate ajuta la îndepărtarea excesului de sodiu și a strânge abdomenul.

Pasul 6

Creșteți fibrele. (Imagine: merznatalia / iStock / Getty Images)

Creșteți aportul de fibre. Un studiu pe termen lung, publicat in 2003 in revista American Journal of Clinical Nutrition, a constatat ca femeile cu cel mai mare consum de fibre cu continut ridicat de fibre si cereale integrale au avut un risc de 49% mai mic pentru cresterea in greutate. Adăugarea mai multor fibre la dieta dvs. vă poate ajuta să vă strângeți stomacul și să îndepărtați cremele de burtă.