Suprimarea apetitului în timpul postului

Postul face parte din multe tradiții religioase și este de asemenea folosit ca strategie de dietă. Indiferent de intenția dvs., postul lasă stomacul să se simtă gol, uneori provocând "protestări" zgomotoase. Puteți lua anumite măsuri pentru a vă ajuta să vă suprimați apetitul în timpul mesei. Apa potabila, luand suplimente cu fibre mari si anumite substante pe baza de plante poate ajuta la calmarea durerilor de foame suficient pentru a va ajuta sa va sustineti repede. Discutați un plan sanatos de post cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.

Admisia apei

Băuturile regulate de apă potabilă vă ajută celulele, țesuturile și organele și vă ajută să eliminați toxinele din corpul dumneavoastră. Apa de băut umple stomacul și te poate ajuta să te simți mai plin. De fapt, savurând un pahar sau două înainte de masă poate duce la mai puțină mâncare. Potrivit unui studiu din februarie 2010 publicat în "Obezitate", supraponderali adulți de vârstă medie sau mai mari care au băut 500 ml de apă înainte de masă au pierdut mai multă greutate decât participanții la studiu care nu au făcut-o. Păstrarea unei sticle de apă la biroul dvs. la locul de muncă sau în timpul executării comenzilor în timpul postului vă poate ajuta să rămâneți înaintea dorințelor dumneavoastră alimentare.

Suplimente de fibre

Fibra este o substanță naturală care absoarbe apa și se extinde în tractul digestiv. Această expansiune vă oferă un sentiment de sațietate sau plinătate, permițându-vă să mergeți mai mult fără a mânca sau mânca mai puțin. În timpul unei repede - când nu consumați alimente care conțin fibre - un supliment de fibre vă poate ajuta să obțineți efecte similare. Pulberele și capsulele din coji de Psyllium, de exemplu, sunt disponibile la magazinele de produse alimentare sau de sănătate. Amestecarea pulberii în apă sau luarea dozei recomandate de capsulă vă poate ajuta să vă simțiți mai plini.

Caralluma Fimbriata

Remedii specifice pe bază de plante, precum și extracte de plante sintetizate pot avea un efect asupra apetitului. Caralluma fimbriata este un cactus comestibil folosit în bucătăria indiană și a fost folosit de vânători pentru a suprima apetitul în timpul vânătorilor lungi. Un studiu publicat în "Apetitul" din mai 2007 a examinat efectul plantei asupra populațiilor supraponderale - având un indice de masă corporală de 25 sau mai mult. Participanții la studiu care au primit 1 g din extractul pe bază de plante pe zi au prezentat o scădere semnificativă a nivelurilor de foame și a circumferinței taliei. Discutați cu medicul înainte de a lua această plante medicinale; rezultatele nu sunt garantate.

consideraţii

Înainte de a fi postat, vizitați medicul dumneavoastră pentru a discuta starea generală a sănătății pentru a determina dacă un repaus ar putea să vă dăuneze. Postul folosit pentru a pierde in greutate rapid nu este intotdeauna cea mai buna optiune, potrivit Clinicii Mayo. Dacă este rapid pentru scăderea în greutate, luați în considerare un plan mai puțin extrem de redus care reduce caloriile și promovează arderea caloriilor prin exerciții fizice.