Abs Diet și Smoothies

David Zinczenko, redactorul șef al revistei "Men's Health", a dezvoltat Abs Diet pentru a ajuta bărbații și femeile să învețe cum să mănânce și să facă exerciții pentru a pierde excesul de greutate corporală. Un stomac neted este imaginea unei sănătăți optime pentru mulți oameni și, ca atare, numele dietei se concentrează pe abs, dar este un plan complet, de tip "get-in-shape". AbsDiet.com raportează că participanții nu vor simți foame și nici nu vor trebui să contorizeze calorii în timp ce consumă dieta Abs.

Șase mese și 12 super-alimente

Pentru a împiedica foamea și pentru a menține nivelurile de sațietate ridicate, Abs Diet pledează pentru a consuma șase mese pe zi. Revista "Sănătatea femeii", care este publicația sora pentru "Sănătatea bărbaților", arată că această metodă de a mânca va menține metabolismul și energia dvs. în mișcare la un nivel ridicat pe tot parcursul zilei. Masa nu se limitează doar la ele, dar se bazează pe cele 12 super-alimente ale lui Diet Abs. Cele 12 super-produse alimentare sunt migdalele, fasolea și leguminoasele, legumele verzi, produsele lactate, ovazul, ouăle, proteinele slabe, untul de arahide, uleiul de măsline, pâinea integrală și cerealele,.

piureuri

Smoothies vă poate ajuta să pierdeți în greutate, în conformitate cu "Sănătatea Femeilor", iar Abs Diet recomandă includerea de pâini în planul dvs. de consumat fie ca o masă - cum ar fi un înlocuitor pentru micul dejun sau masa de prânz atunci când vă grăbiți sau pe du-te-sau ca o gustare. Efectuarea propriului dvs. smoothie este mai bună decât cumpărarea unui soi comercial, care tind să aibă un conținut ridicat de zahăr. Multe dintre cele 12 super-alimente ale lui Abs Diet pot fi folosite într-o bucată de fructe, inclusiv fructe de padure, iaurt, ovaz, unt de arahide, migdale și chiar legume verzi.

Ultimate Power Smoothie

Abs Diet Ultimate Power Smoothie foloseste cinci din superfoods ale planului. "Sănătatea femeilor" vă îndrumă să combinați 1 ceașcă de lapte 1%, 2 lingurițe. din iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi, 3/4 cană de fulgi de ovăz instant fiert, 2 lingurițe. de unt de arahide, 2 lingurițe. din pulbere de ciocolată din zer și șase cuburi de gheață într-un blender și se amestecă până la netezime.

Halle's Berry Smoothie

Acest lichid Abs Dieta utilizează patru super-alimente. Combinați 3/4 oală de fulgi de ovăz instant fierte, 3/4 cești de lapte fără grăsimi, 3/4 cești de fructe amestecate congelate, 2 lingurițe. din pulbere de zer și trei cuburi de gheață într-un mixer și se amestecă până se netezesc.

Belly Busting Berry Smoothie

Absorbția pe bază de abdomen al abdomenului Abs Absorbție, raportată în "Sănătatea femeilor", face un mare desert. Combinați o lingură de înghețată de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi, 1/4 cești de afine congelate, căpșuni și zmeură, 1/2 cești de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de zahăr. de pulbere de zer de vanilie și trei cuburi de gheață într-un amestecător și se amestecă până la uniformă.