O dieta vegetariană vă va face să pierdeți de două ori pe măsură. Serios.

Iubitorii de veggie, bucurați-vă! Un nou studiu susține că cei care mănâncă o dietă vegetariană nu numai că își pierd două ori greutatea în comparație cu dietele care mănâncă carne, dar și accelerează metabolismul prin reducerea grăsimii intramusculare.

Dietele vegetariene sunt de două ori mai eficiente pentru pierderea în greutate decât dietele convenționale cu conținut scăzut de calorii. (Imagine: twenty20 / @ chanelpluscat)

Oamenii de știință de la Comitetul pentru Medicină Responsabilă a Medicilor au examinat modul în care dietele cu restricție calorie au afectat 74 de pacienți cu diabet zaharat de tip 2. Unii participanți au consumat o dietă vegetariană (fructe, cereale, legume și fructe cu coajă lemnoasă). Celălalt grup a mâncat o dietă convențională low-cal, anti-diabetică (de obicei, fructe, legume, cereale integrale, carne slabă, carne de pasăre și pește). În cele din urmă, participanții la ambele grupuri nu numai că au mâncat 500 de calorii mai puțin pe zi decât au făcut-o anterior, dar și ei exercita.

Rezultatele? După șase luni de la regimul lor, dietele convenționale au pierdut o medie de 7 kilograme, în timp ce dieterii vegetarieni au scăzut aproape dublul (sub 14 de kilograme)!

Cercetatorii au analizat, de asemenea, tesuturile de depozitare a grasimii (numite adipose) ale participantilor, constatand ca in timp ce ambele grupuri au pierdut o cantitate egala de grasime subcutanata, cei din dieta vegetariana au pierdut mai multa grasime musculara. "Această constatare este importantă pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate, inclusiv cele care suferă de sindrom metabolic și / sau diabet zaharat de tip 2", a spus dr. Hana Kahleová, autorul principal al studiului publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție într-o declarație. Dar este de asemenea relevant pentru oricine își ia în serios managementul greutății și dorește să rămână sărac și sănătos ".

Produsele din carne și din produsele animale nu au fost întotdeauna o opțiune populară pentru cei care doresc să piardă în greutate și să profite de alte beneficii pentru sănătate. În 2015, Beyoncé a renunțat la prostie cu ajutorul dietă vegană a nutriționistului și trainerului Marco Borges, de 22 de zile. Un alt beneficiu de a merge fără carne, potrivit actritei Kate Hudson, este că este bine pentru pielea ta.

Înainte de a vă decide să tăiați carnea din alimentația pentru bine, este important să studiezi cu privire la nutriție. La fel cum ați face și în cazul oricărui program de pierdere în greutate, trebuie să vă urmăriți calorii, menținând în același timp un echilibru nutrițional. Proteinele slabe cum ar fi linte, nuci, semințe, fasole și produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi, asociate cu fructe, legume și cereale integrale, sunt alegeri bune. Carbohidrații și proteinele prelucrate și alimentele bogate în zahăr nu sunt în general.

Tu ce crezi?

Ați încercat vreodată o dietă vegetariană pentru a pierde în greutate? Ce credeți despre acest nou studiu? Ai putea să taie carne din dieta ta?