De ce creștem frecvența cardiacă în timpul exercițiilor?

Ritmul cardiac creste atunci cand incepeti sa exerciti, apoi se desfasoara si ramane ridicat pentru o perioada prelungita atata timp cat mentineti acelasi ritm. Dacă vă măriți efortul, va crește și mai mult până când ajungeți la capacitatea maximă. Răspunsul rapid al inimii la exercițiu se datorează cererii de oxigen din mușchii dumneavoastră.

Exercitiul la un ritm constant pentru o perioada prelungita va determina cresterea ritmului cardiac. (Imagine: Mike Watson Imagini / moodboard / Getty Images)

Livrare rapidă

Inima ta bate mai repede și mai greu atunci când exersează să trimită oxigen în celulele tale. (Imagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Pentru a produce în permanență energie pentru contracție, mușchii au nevoie de oxigen. Oxigenul este transportat pe celulele roșii din plămâni și călătorește în inima ta pentru a fi pompat la mușchii dvs. de lucru. În interiorul celulelor musculare, organele mici numite mitocondriile combină oxigenul cu glucoza și grăsimile pentru a face ATP, molecula de bază a energiei. Când creșteți acțiunea musculară, inima dvs. bate mai repede și mai greu să transmită oxigen în celulele dvs., evitând un volum mai mare de sânge cu fiecare accident vascular cerebral.

Bătuind căldura

Temperaturile ridicate pot ridica rata inimii peste nivelele normale. (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Temperaturile ridicate ale mediului în timpul exercițiilor fizice pot crește rata inimii peste nivelele normale deoarece inima dumneavoastră trebuie să transmită sânge pe piele pentru a vă răcori în timp ce continuați să furnizați sânge muschilor muncii. Aceste două cereri vă fortează inima să bată mai repede. Cu cât antrenați mai mult într-un mediu fierbinte, cu atât mai eficient vă deveniți la răcirea corpului, satisfăcând în același timp cerințele energetice ale mușchilor.

Sarcina cardiovasculară

Ritmul cardiac poate crește treptat în timpul exercițiilor de lungă durată. (Imagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

În timpul exercițiilor de lungă durată, ritmul cardiac poate crește treptat, chiar dacă mențineți ritmul stabilit. Această "deviație cardiovasculară" apare pe măsură ce pierdeți apă prin transpirație și pe măsură ce inima vă direcționează mai mult sânge către piele, pentru a vă răcori. Ritmul cardiac va crește, deoarece sângele este deviat de la mușchii dvs. de lucru și, prin urmare, trebuie să pompeze mai des pentru a vă menține mușchii aprovizionați cu oxigen și energie. Deformarea cardiovasculară are loc indiferent dacă stați hidratat. Dar, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Texas, ritmul cardiac va crește și mai mult dacă te deshidratezi. Un studiu al ciclistilor a aratat ca o crestere a temperaturii corporale va contribui, de asemenea, la cresterea ritmului cardiac in timpul exercitiilor prelungite.

Toate sistemele merg

Există și alte lucruri care pot influența ritmul cardiac. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Toate sistemele corpului vostru depind de oxigen și inima dumneavoastră trebuie să continue să hrănească toate țesuturile în timpul exercițiilor fizice. În conformitate cu cartea "Essentials of Physiology Exercise", multe alte lucruri afectează ritmul cardiac în timpul exercițiului fizic, inclusiv starea emoțională, cantitatea de alimente pe care ați mâncat-o înainte de a vă exercita, poziția corpului și dacă exercițiul este continuu sau caracterizat prin exploziile periodice . Cu o pregătire regulată, inima devine mai puternică și pompează un volum mai mare de sânge cu mai puțin efort, scăzând ritmul cardiac în repaus și în timpul exercițiilor fizice. Celulele dvs. musculare cresc mai mult mitocondriile și devin mai eficiente la extragerea și utilizarea oxigenului, scăderea cererii în timpul exercițiilor fizice.