De ce stomacul meu arata mai mare daca lucrez?
Nu este neobișnuit să experimentați un fenomen frustrant atunci când exercitați: chiar și cu o rutină de antrenament obișnuită, stomacul se poate extinde și pare să devină mai mare în timp. Aflați cauza principală prin examinarea factorilor implicați și apoi modificarea comportamentelor sau a percepțiilor dvs. pentru a minimiza umflarea.
O apropiere a secțiunilor medii ale oamenilor într-o clasă de aerobic. (Imagine: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)Împrăștiați-vă apetitul
Exercitarea nu duce automat la pierderea în greutate sau la un tundru, la un corp fizic mai strâns. Mulți oameni continuă să câștige în greutate pe o perioadă de exerciții fizice regulate, datorită creșterii apetitului. Consumul mai mult de calorii va duce la o creștere progresivă și consecventă a greutății și este probabil ca multe dintre aceste calorii suplimentare să apară în jurul secțiunii mediane, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți. Veți avea nevoie să mâncați în mod constant pentru a vă susține antrenamentele, dar nu excesiv.
Creșterea musculară
Persoanele care încorporează antrenament de bază sau haltere în rutinele lor de exerciții fizice pot avea parte de o creștere în greutate datorită masei musculare sporite. Deși este puțin probabil ca acest câștig în greutate să apară sub forma unei midsecții mai mari, este posibil; ca ACE Fitness note, o definitie mai mare a muschilor superficiali este un rezultat al antrenamentelor de baza. Modificările corporale vor diferi în rândul persoanelor fizice.
Percepţie
Este posibil ca oamenii să-și perceapă stomacul ca fiind tot mai mari după exercițiu, chiar dacă nu există schimbări fizice în dimensiune. Mai ales după începerea unei noi rutine de antrenament, mulți oameni sunt hiper-vigilenți în privința oricăror modificări ale dimensiunii corporale sau a aspectului lor și că o conștientizare sporită poate duce la observația unei schimbări care nu este prezentă. În unele cazuri, stomacul unei persoane poate fi în realitate în creștere de toner și toner, dar schimbările sunt atât de treptate încât rămân neobservate.
In josul drumului
Este obișnuit ca oamenii să experimenteze extinderea grăsimii abdominale sau să observe talie mai mare pe măsură ce îmbătrânesc. Atât femeile, cât și bărbații pierd o masă musculară slabă și câștigă grăsimi corporale în timp ce îmbătrânesc și metabolismul lor încetinește. Clinica arată că, pe măsură ce se schimbă compoziția corporală, este posibil să observați o secțiune mediană mai mare, chiar dacă nu ați câștigat nici o greutate. Ereditatea și genetica pot, de asemenea, să joace roluri.
Prevenirea / Soluție
Este imposibil să restrângeți o singură cauză a unei burtă care se extinde deoarece toate corpurile și condițiile fizice ale fiecăruia sunt diferite. Înainte de a vă schimba regimul alimentar sau de exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră. Efectuarea unor exerciții aerobice mai viguroase poate ajuta la arderea greutății suplimentare în jurul secțiunii medii și adăugarea unei rutine regulate de mișcări de bază la antrenament poate strânge mușchii stomacului. Efectuați placa, podul abdominal, abdomenul și cvadruplule, deoarece acestea tonă mai multe mușchi de bază simultan.
