De ce corpul meu se agită după ridicarea greutății?
Când vă exercitați, vă provocați corpul dincolo de limitele sale normale, ceea ce vă face să pompiți inima și plămânii dumneavoastră să lucreze pentru a circula aerul în întregul corp. Greutățile de ridicare adaugă o provocare suplimentară mușchilor dvs. - și dacă aveți mișcări musculare după exerciții fizice, poate fi un semn alarmant. Scuturarea corpului poate fi o afecțiune tipică a exercițiilor fizice intense, dar puteți lua măsuri preventive pentru a reduce scuturarea după exerciții.
Oboseala musculară
Când ridicați greutățile, provocați mușchii și creați mici lacrimi în fibrele musculare. Corpul tau repara aceste fibre musculare, ceea ce ajuta la imbunatatirea tonusului muscular. Cu toate acestea, atunci când ridicați greutățile într-un ritm obositor sau ridicați greutăți foarte grele, fibrele musculare pot deveni obosite. Ca urmare, puteți pierde un control asupra fibrelor musculare, ceea ce duce la agitare. Această agitare poate afecta orice grup muscular, dar pentru halterofilii, este de obicei experimentat în mușchii picioarelor, inclusiv vițeii și coapsele. Cu toate acestea, este posibil să vă simțiți tremurând și în brațe și mâini, în special după ce efectuați bucle de biceps, prese de umăr și tricepsuri.
Echilibrul mineralelor
Muschii dvs. se bazează pe bilanțuri minerale, inclusiv potasiu și calciu, pentru a se contracta și a vă relaxa. Când ridicați greutățile, corpul dumneavoastră utilizează aceste minerale și transpirația poate crește eliberarea acestor minerale. Când ridicați greutățile intens, muschii dvs. pot folosi aceste minerale mai repede decât în mod obișnuit, ceea ce poate duce la spasme și spasme care determină agitarea musculară.
profilaxie
Tehnicile preventive pentru a evita scuturarea corpului după ridicarea greutății pot include o cantitate mare de apă pentru a evita deshidratarea, ceea ce poate duce la crampe musculare sau spasme. Dacă ridicați greutăți mai mult de o oră sau vă ridicați la temperaturi ridicate, luați în considerare consumarea unei băuturi care conține electroliți, care conține minerale necesare pentru a menține funcția musculară. Schimbând rutinele obișnuite de haltere, cum ar fi să lucrezi cu brațele într-o zi și cu picioarele pe următoarea, poți elimina supraîncărcarea musculară care te face să te agiți.
Avertizare
În timp ce mușchii tremurați după exerciții fizice nu sunt de obicei cauze de îngrijorare, în unele cazuri ele pot indica necesitatea de a vedea un medic. Aceasta include mușchii musculare care sunt grave sau vă lasă în imposibilitatea de a vă controla membrele. Dacă mușchii se agită mai grav în timp sau se întorc în mod repetat după ce luați măsuri preventive, este posibil să aveți nevoie de un medic. Scuturile musculare, care nu dispare cu timpul, indică și o condiție mai gravă. Condițiile care pot determina tremurături incontrolabile ale mușchilor includ funcția renală sau tiroidă compromisă.
