De ce distrug atât de mult în timp ce rulez?
Burping în timp ce rulează nu este o afecțiune mai puțin frecvente. Dacă rulați frecvent, este obișnuit să vă întâlniți într-un anumit moment în timpul unei runde. În timp ce cercetătorii nu pot identifica o singură cauză pentru această trăsătură larg răspândită, au identificat mai mulți posibili vinovați. Aceste cauze variaza de la inghitirea prea mult aer in timp ce ruleaza, la factorii alimentari care produc prea mult gaz, conform GIHealth.com.
Un bărbat și o femeie fac jogging pe plajă. (Imagine: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)Motive incontrolabile
Burping-ul în timp ce alergi nu este un fenomen complet controlabil. Unele schimbări naturale au loc în corpul dvs. pe măsură ce vă exercitați care promovează burping. Fiind conștienți de ele vă pot ajuta să vă așezați mintea la ușurință - deci, dacă vă faceți buze în timpul exercițiilor, nu trebuie să vă faceți griji că suferiți de o boală preventivă sau gravă. Exercitarea atrage fluxul de sânge departe de stomac, care poate împiedica digestia. Când se întâmplă acest lucru, hormonii cheie cresc producția pentru a mișca alimentele prin tractul intestinal mai rapid decât în mod normal și ajută la producerea de gaze. În cele din urmă, jargingul stomacului în timpul exercițiilor fizice poate produce, de asemenea, gaze, care pot provoca burping.
Înghițind aerul
Printre motivele principale pentru burping în timpul exercițiilor pe care le puteți controla este înghițirea aerului. Încălzirea aerului este atât de obișnuită încât are chiar și un nume științific: aerofagia. Aerul în esofag în timpul alergării nu este neobișnuit. Chiar și mai frecvent, este înghițirea aerului în timp ce beți. Pentru mulți oameni, cantitatea de apă concurează îndeaproape cu cantitatea de aer ingerată în stomac. Combinarea aportului de lichid în timp ce rulează creează o furtună perfectă pentru burping.
Alte cauze
Alimentele reprezintă următoarea cauză majoră de rupere în timpul funcționării. Pentru mulți oameni, în special acei 20% din populația care are intoleranță la lactoză, lactoza din produsele lactate provoacă gaze stomacale care devin apoi înrădăcinate în timpul unei activități intense. Alimentele bogate în fibre, fasole, fructoză și zaharoză găsite în bomboane și băuturi răcoritoare pot contribui, de asemenea, la burping excesiv în timp ce exercită.
profilaxie
Dacă credeți că cauza este alimentară, atunci asigurați-vă că vă mâncați ultima masă sau gustare cu trei sau patru ore înainte de a alerga pentru a asigura digestia completă. Dacă credeți că înghiți prea mult aer, atunci fiți conștienți de această tendință în timp ce beți sau beți lichid. Practicarea tehnicilor de relaxare și a exercițiilor de respirație profundă poate, de asemenea, ajuta la minimizarea cantității de aer înghițit. Dacă doriți să vă antrenați cu adevărat să nu înghițiți aerul, purtați un gardian pentru a limita cantitatea pe care o puteți deschide pentru a înghiți aerul.
