De ce fac zahăr în mijlocul nopții?
Un somn bun de noapte este foarte important pentru a vă ajuta să vă simțiți energizați și vă permite să vă împliniți toate activitățile zilnice. Trezirea în mijlocul nopții vă poate compromite somnul și vă împiedică să mergeți la toate etapele diferite ale somnului, care sunt necesare pentru ca corpul dumneavoastră să se revină complet din ziua precedentă. Dacă aveți diabet zaharat, pofta de zahăr în mijlocul nopții sau în orice alt moment al zilei ar putea indica faptul că aveți de-a face cu niveluri scăzute de zahăr din sânge, potrivit dr. Ronald Hoffman, fondator și director medical al Centrului Hoffman din New York Oraș.
O femeie toarnă zahăr în băutura ei. (Imagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)hipoglicemia
Nivelul scăzut al zahărului din sânge sau hipoglicemia poate fi responsabil pentru poftă de carbohidrați în mijlocul nopții dacă aveți diabet zaharat, mai ales dacă este însoțit de alte simptome de hipoglicemie, cum ar fi amețeli, transpirații, coșmaruri, foamete, confuzie și anxietate. Singura modalitate de a confirma faptul că poftele de zahăr dvs. se datorează unei scăderi a nivelului de zahăr din sânge este de a vă verifica nivelul zahărului din sânge cu ajutorul unui contor de glucoză ori de câte ori vă simțiți simptomele. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă prescrie propriul glucometru de sânge. Un nivel al zahărului din sânge mai mic de 70 mg / dl indică hipoglicemia.
Tratarea hipoglicemiei
Dacă aveți un nivel scăzut al zahărului din sânge mai mult de două ori pe săptămână, consultați-vă medicul, deoarece este posibil să vi se solicite ajustări ale medicamentelor sau insulinei. Este posibil ca un medic să trebuiască să investigheze mai mult dacă nu aveți diabet. Pentru a trata hipoglicemia, consumați echivalentul a 15 grame de carbohidrați cu acțiune rapidă, fie de la trei la cinci comprimate de glucoză, 1 lingură de miere, 1/2 ceașcă de suc sau suc regulat sau 1 lingură de zahăr dizolvată în apă. Diabetul zaharat informează Clearinghouse.
Prevenirea hipoglicemiei
Împiedicarea apariției hipoglicemiei viitoare este următorul pas pentru a vă ajuta să obțineți somnul odihnitor de care aveți nevoie. Urmând o dietă echilibrată, vă puteți ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge mai stabil în întreaga zi. Utilizarea glucometrului este, de asemenea, o modalitate bună de a afla mai multe despre modul în care alimentele și stilul tău general de viață influențează nivelul de zahăr din sânge.
Dieta hipoglicemică
Dieta dvs. ar trebui să cuprindă mese mici și frecvente, cu o cantitate mică de carbohidrați bogați în fibre, cum ar fi fructele întregi, iaurtul simplu, legumele, cartofii dulci sau boabele integrale. Evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, cartofii albi, deserturile, zahărul și băuturile îndulcite. Completați întotdeauna mesele cu unele proteine și grăsimi, cum ar fi ouă, brânză, nuci, carne de pasăre, pește, carne, ulei de măsline sau avocado. Consultați un dietetician înregistrat pentru a ajuta la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și la prevenirea scăderii nivelului de zahăr din sânge.
