De ce Connie Britton a adus Gym for Good

La 51 de ani, Connie Britton pare a fi potrivită, sănătoasă și fericită. În timp ce multe stele își atribui aspectul și tânărul la antrenamentele exotice la sala de gimnastică și la curățarea și dieta moderne, steaua "Dirty John" are o abordare mai relaxată a sănătății și a fitnessului. De fapt, Britton, fost instructor de aerobic, și-a schimbat în mare parte abordarea în domeniul wellness în ultimul deceniu. Una dintre schimbările majore pe care le-a făcut? Nu mai lovește sala de gimnastică.

Abordarea lui Connie Britton asupra sănătății și sănătății este de fapt destul de simplă. (Imagine: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Într-un interviu recent cu Sănătatea, Britton îi dezvăluie toate secretele sale de longevitate, detaliind antrenamentele, dieta, regimul de îngrijire a pielii și tactici de meditație - și toate acestea sunt pe deplin realizabile.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Un post partajat de connie britton (@conniebritton) pe 11 decembrie 2018 la 12:42 PST

Exerciții în aer liber În loc de Gym

Probabil că nu-l vei găsi pe Britton să-și facă transpirația într-o sală de gimnastică sau într-un studio de fitness. "Nu-mi place sala de sport", recunoaște ea. Britton explică că, în timpul celor 20 de ani, în timp ce ea "a bătut audiția de pavaj pentru rolurile care acționează", ea a predat aerobic la New York, făcând cursuri de pas sau aerobic și calisthenică cu impact sporit - nu este ceva ce-i mai place. "Am petrecut mult timp în săli de sport, dar acum îmi place un fel de antrenament minte-corp-spirit și este mai ușor făcut în afara - înot, drumeții sau yoga", explică ea.

Dacă nu sunteți un fan al sală de gimnastică, luați-vă în considerare antrenamentul dumneavoastră la altitudine la Britton. Un studiu din 2011 a constatat că exercitarea în aer liber vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală generală în comparație cu exercitarea în interior.

De asemenea, vă poate face să vă simțiți mai revitalizați, să creșteți energia și angajamentul pozitiv și să scăpați tensiunea, confuzia, furia și depresia. Exercițiatorii din exterior au raportat, de asemenea, mai multă plăcere decât cei care au lucrat în interior, susținând că au mai multe șanse să repete activitatea la o dată ulterioară.

Importanța meditației

Ca parte a practicii minții și corpului ei, se bazează, de asemenea, pe meditație. "Meditația, respirația și conectarea la orice este versiunea proprie a centrului meu", spune ea. "Poate fi de 10 minute; acesta poate fi în mașină în timp ce conduc sau doar respira adânc înainte de a fi pe cale să trag o scenă. Este vorba despre a merge mai adânc decât zgomotele externe. Pentru mine, este un instrument foarte important ", adauga ea.

Un alt bonus de frumusețe de a obține zenul tău, în funcție de stea? "Chiar cred că ajută la riduri", susține ea. "Putem schimba chimia corpului prin meditație".

În plus față de beneficiile pe care le menționează Britton, meditația poate să scadă stresul și anxietatea, să vă îmbunătățească somnul, să vă ajute să procesați emoțiile și să vă faceți un ascultător mai bun.

O dietă care este totul despre moderare

Britton dezvăluie că a făcut o mulțime de curățenie de-a lungul anilor și sa bazat, de asemenea, pe diete, cum ar fi dieta pentru alimente crude și Blood Type Diet, pentru a rămâne în formă. Cu toate acestea, modificarea drastică a obiceiurilor alimentare nu funcționează într-adevăr la fel ca în anii ei mai mici. "Acum că am împlinit vârsta de 50 de ani, nu este așa de ușor", explică ea. "Am folosit pentru a putea exercita sau a schimba ceea ce mananc si in cateva zile am fost bun, dar asta nu se mai intampla. Sunt într-o fază nouă și nu mi-am dat seama încă. "

De ce nu mai funcționează metode vechi ale lui Britton? În timp ce îmbătrânim, corpul nostru își pierde mușchii, ducând la un metabolism mai lent. Prin urmare, USDA recomandă să consumați mai puține calorii în anii 50 decât în ​​anii 40.

Ea a descoperit că, în această etapă a vieții ei, moderarea este esențială și se lipsește de o dietă destul de curată. "Mânc o mulțime de fructe, legume și proteine ​​curate". Un lucru pe care încearcă să-l evite este zahărul, explicând că este "un drog" pentru ea. "Nu numai că are un impact asupra greutății mele, ci și asupra chimiei corpului meu", spune ea. "Chiar dacă aș putea avea un ciocolată de ciocolată sau altceva care ar fi ciocolată, aș fi un camper foarte fericit".

Păstrarea unui regim simplu de frumusețe

Britton pretinde că secretul frumuseții este pur și simplu simplu. "Am o rutină necomplicată jenantă", explică ea. "Am poțiuni pe care le-am pus noaptea și dimineața. Sunt obsedat de Beautycounter. Dar sunt foarte simplu. Sunt atât de plictisitor în acest fel! "

Auto-acceptarea este cheia

Britton este primul care recunoaște că corpul ei nu arată același la fel cum a făcut-o acum 30 de ani, dar ea se învață să fie bine cu asta. "Este adevărat ce spun ei - corpul tău se schimbă într-adevăr. Și eu sigur am acele momente când nu mă simt bine în pielea mea ", spune ea. "În anii '40 ai această înțelepciune autentică, iar corpul tău este încă recunoscut.

La sfârșitul anilor '40, este vorba de "Ce se întâmplă?" Dar nu sunt foarte tare pe mine însumi și îmi permit să mă simt sexy. Trebuie să fim răbdători cu noi înșine. Suntem în continuă evoluție. "

Sfaturi bune pentru oricine!