Care este mai bine Pilates sau Tai Chi?

Pilates și tai chi sunt forme diferite de exerciții fizice și, în mod ideal, ar fi minunat să puteți practica ambele. Pilates se concentrează pe tonifierea și întărirea mușchilor corpului, în timp ce tai chi se concentrează pe atragerea energiei în organism și pe circulația eficientă. Tai chi este bun pentru reducerea stresului, iar stilul Pilates de mișcare lentă are și un efect calmant. Alegerea dvs. depinde de obiectivele dvs. de fitness.

Femeile participă la o clasă de pilates. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Beneficiile Pilates

Întinderea și întărirea sunt în centrul sistemului Pilates. Scopul este îmbunătățirea echilibrului, flexibilității, forței musculare și a posturii. Există dovezi care sugerează că este o formă bună de exerciții fizice pentru oricine care suferă de dureri de spate. Exercițiile de stabilizare a miezului tonizează și întăresc mușchii ca niște cilindri în jurul portbagajului inferior pentru a oferi spate mai mult sprijin. Nu aveți nevoie să fiți supermiși pentru a începe o cursă Pilates, iar Pilates este potrivit pentru toate grupele de vârstă, deoarece exercițiile sunt blând și cu impact redus.

Beneficii Tai Chi

Tai chi se concentrează pe o metodă specifică de respirație și pe secvențe de mișcări lente, grațioase care încurajează energia sau "chi" să curgă în jurul corpului. Un flux bun de chi face ca fiecare sistem de corp să fie mai sănătos, în conformitate cu medicina tradițională chineză. Deși este de fapt o artă marțială, în vest și în China, tai chi este practicată mai frecvent pentru beneficiile sale de sănătate. Tai Chi este deosebit de benefică ca formă de ameliorare a stresului. Persoanele în vârstă pot beneficia de modul în care mișcările tai chi promovează echilibrul, contribuind la protejarea acestora împotriva căderilor care amenință viața. Ca și Pilates, tai chi este potrivit pentru toate nivelurile de fitness și este o modalitate bună de a merge dacă ați fost inactiv de ceva timp.

Nu pentru pierdere în greutate

Deoarece atât Pilates cât și tai chi au un impact lent și scăzut, ele nu sunt forme ideale de exerciții fizice dacă scăderea în greutate este scopul tău. De exemplu, într-o clasă de tai chi de o oră, ardeți de obicei între 219 și 327 de calorii, în funcție de greutatea dvs. Un studiu publicat de "American Journal of Sports Medicine" sugerează că elevii ard aproximativ 360 de calorii în timpul a 60 de minute de exerciții Pilates de nivel intermediar, ceea ce echivalează cu mersul la 4,5 mile pe oră. Din nou, greutatea dvs. determină cât de multe calorii ardeți, cu oameni mai grei arzând mai mult.

Elementul estic

Deși Joseph Pilates a folosit elemente de yoga și arte marțiale în dezvoltarea sistemului său, el se bazează în primul rând pe principiile occidentale de anatomie și fiziologie și nu există un sistem de credință implicat în practica sa. Tai chi se bazează pe filozofia taoistă estică și pe principiile medicinei tradiționale chineze, care învață că meridianele - un sistem de canale energetice - se desfășoară în jurul corpului și că blocajul în aceste canale cauzează o stare de sănătate precară. Secvențele de exerciții Tai chi se bazează, de asemenea, pe viziunea taoistă asupra lumii, în care practicantul își propune să realizeze armonie și echilibru reprezentat de simbolul yin-yang. Nu trebuie să credeți în Taoism pentru a practica tai chi, dar unele simpatii cu filosofia sa vă pot ajuta să vă bucurați mai mult de ea.