Care este mai bine exercițiul de mers pe jos sau ciclism?
Toate formele de exercițiu se bucură de beneficii pentru sănătate pentru organism. Cel mai bun exercițiu este genul pe care îl bucurați și, prin urmare, va face mai des. Ar trebui să încercați să obțineți 30 de minute de exerciții pe zi, majoritatea zilelor săptămânii. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice program de dietă sau de fitness.
Un bărbat și o femeie se îmbracă împreună. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Plimbări și ciclism
Există mai multe diferențe între ciclism și mers pe jos. Ei folosesc mușchii diferiți, iar unii oameni pot fi mai confortabili, făcând un exercițiu asupra celuilalt. Indiferent de forma de exercițiu pe care o alegeți, practicați siguranța. Purtați o cască atunci când faceți ciclism și nu vă ascultați prea tare muzica atunci când vă plimbați sau călătoriți în aer liber. Ar trebui să puteți auzi traficul sau alte pericole. De asemenea, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de dietă sau de fitness.
Greutate rulment vs. rulment fără greutate
Plimbarea este un exercițiu care poartă greutatea; ciclism nu este. Acest lucru înseamnă că atunci când ciclismul, bicicleta este mașina în mișcare și de a face o parte din munca pentru tine. Când te plimbi, corpul tău este singurul lucru care lucrează. În general, exercițiile care poartă greutatea ard mai multe calorii pe sesiune decât activitățile care nu poartă greutatea, deși acest lucru poate fi modificat prin creșterea intensității exercițiilor fără greutate. În plus, exercitarea fără greutate are un impact mai mic asupra articulațiilor. Dacă scopul dvs. este arderea caloriilor și pierderea în greutate, mersul pe jos poate fi un exercițiu mai bun pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea pentru o formă de impact mai redus de exercitare din cauza genunchiului, șoldului sau a altor probleme comune, ciclismul poate fi forma mai bună de exercițiu pentru tine.
Intensitate
Intensitatea plimbării sau a plimbării cu bicicleta poate determina, de asemenea, care este cel mai bun exercițiu pentru dvs. Aveți mai multe opțiuni de intensitate la ciclism decât în timpul mersului pe jos. Ciclismul pe un teren plat va arde mai puține calorii decât mersul pe teren similar. Cu toate acestea, ciclismul în munți sau în pantă vă va permite să ardeți mai multe calorii și să acoperiți mai mult teren decât dacă ați merge. Cu toate acestea, arderea caloriilor ar putea fi aceeași indiferent dacă mergeți sau faceți drumeții în sus.
În interior sau în afara
Un alt factor decisiv pentru care este o formă mai bună de exerciții fizice este dacă faceți ciclism sau călătoriți în interior sau în aer liber. Dacă vă aflați la sala de sport folosind banda de alergare, aveți opțiunea de a crește viteza sau înclinația. Când faceți ciclism în staționare, veți arde mai puține calorii decât dacă participați la o clasă de fitness de grup, cum ar fi ciclismul în grup. În această clasă, puteți arde până la 1.000 de calorii sau mai mult. Dacă alegeți una dintre aceste clase, ciclismul ar fi cea mai bună formă de exercițiu.
