Care este sensul plimbării violente?

Mersul pe jos nu se face plimbare sau chiar mers pe jos cu un ritm moderat. Mergând mai repede decât amândouă, dar nu la fel de rapid ca o alergare completă. Există multe avantaje pentru mersul pe jos. Conform emisiunii din februarie 2013 a revistei American Heart Association "Arterioscleroza, tromboza si biologia vasculara", mersul pe jos si alergatul ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arteriala, colesterol ridicat si diabet. Plimbarea este însă mai accesibilă pentru un procent mai mare de persoane.

femeie pe plimbare vioaie (Imagine: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Cum să-i spuneți dacă vă deplasați intens

Obținerea unei plimbări pline de viteză depinde de persoană, dar în mod obișnuit vă cere să mutați cel puțin 3 mph. Ar trebui să vă simțiți ca și cum ați exercita. Ar trebui să experimentați căldură în creștere și poate transpirați, simțiți că rata inimii crește ușor și începe să respire mai greu. Încă ar trebui să poți vorbi cu cineva cu care te-ai putea plimba, dar nu ar trebui să poți să cânți.

Cum să mers pe jos

Forma potrivită pentru o plimbare plină de viață este să vă ridicați drept, să vă îndoiți coatele și să vă relaxați umerii. Uită-te drept înainte și începe să te plimbi, vindecă-te până la picioare. Mutați brațele înainte și înapoi când mergeți. Relaxați-vă mâinile în loc să vă strângeți pumnii. Încercați să mergeți pe suprafețe moi deoarece folosiți mai multă energie pentru a face acest lucru.