Care este diferența dintre plimbări și deplasări?
Mecanicii de mers pe jos sunt oarecum diferiți de cei de a alerga. Diferitele profile ale alergării și mersului pe jos afectează eficiența energetică, viteza maximă și nivelul de impact al activității pe corpul dumneavoastră. În timp ce mersul pe jos și funcționarea arde aproximativ același număr de calorii pe aceeași distanță și la viteze similare, impactul comun și utilizarea musculară care sunt implicate în fiecare tip de pas sunt diferite.
Unghiul de genunchi
Genunchii sunt îndoiți mai mult în timpul unei călduri în timpul călătoriei, decât în timpul unui pas de mers, ceea ce mărește forța exercitată pe teren în timpul funcționării în comparație cu forța exercitată în timpul mersului. Creșterea îndoită a genunchilor crește, de asemenea, forța generată de mușchii quadriceps, cunoscut și sub numele de extensoarele genunchiului. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă simțiți mai obositor pentru genunchi și pentru mușchii quad decât pentru a mers pe jos într-o distanță comparabilă.
Viteza maxima
O viteză medie de mers pe jos este undeva în jurul valorii de 3 km pe oră, dar pasagerii rapizi și cei care se plimbă cu viteză pot merge adesea la viteze mai mari de 5 mile pe oră. Viteza la care vă simțiți mai confortabilă decât alergarea la mers este cunoscută sub numele de "punct de pauză" și un punct de rupere tipic ar fi undeva între 4 și 5 mile pe oră. Pentru majoritatea oamenilor, un pas de alergare permite o viteză maximă globală mai mare decât o mers pe jos.
Contactul la sol
O diferență semnificativă între pașii de mers și mersul pe jos este durata de timp în care fiecare picior este în contact cu solul. În timpul mersului, cel puțin unul dintre picioarele voastre va fi în contact cu solul în orice moment și timpul - în fiecare pas - fiecare picior atinge solul este mai mare. În timpul alergării, timpul în care fiecare dintre picioarele tale atingea pământul este minim și există o perioadă de timp în timpul fiecărui pas în care nici unul dintre picioarele tale nu este în contact cu solul.
Putere
Diferitele pași utilizați pentru mers și alergare afectează puterea utilizată în executarea fiecărui tip de pas cu viteze diferite. Pentru a lua exemplul unei persoane de mers pe jos sau care rulează la o capacitate de 220 de lb, eficiența energetică a alergării sau a mersului pe jos este similară la o viteză de 4,5 mile pe oră. Sub această viteză, un pas de mers pe jos este mai eficient din punct de vedere energetic decât funcționarea; deasupra acestei viteze, este cel mai eficient joc de alergare.
