Ce este o antrenament de bungee și cum poți încerca pentru tine?

Termenul "bungee" implică automat viziuni de sărituri îndrăznețe de pe punți înalte și învârterea cu susul în jos de către glezne. Din păcate, niciunul dintre aceștia nu este implicat într-un antrenament de bungee (daredevils, va trebui să vă treziți în altă parte).

Sari la următorul trend de fitness - literalmente. (Imagine: ianuarie Heuss Photography LLC)

Și ce anume este această nouă nebunie de fitness? Am vorbit cu unii instructori din întreaga țară - inclusiv Amanda Paige, proprietar al Lotus Tough din Chandler, Arizona și primul instructor din America pentru a deveni certificat în fitnessul bungee - pentru a afla ce este și de ce ar trebui să luați în considerare încercarea.

Citeste mai mult: 9 tendințe nebun de fitness pentru a face antrenament mai distractiv

Ce este Fitness Bungee?

"Fitness Bungee este o alternativă distractivă la antrenamentele tradiționale", spune Summer Vyne, proprietar al studiourilor Bittersweet din Jacksonville, Florida. "Purtați o harnă atașată la cordoane de bungee, care va oferi asistență și rezistență în întreaga clasă. Hamul merge în jurul taliei și a picioarelor pentru a vă menține în siguranță și confortabil pe parcursul antrenamentului. "

Datorită hamului și bungee, vă puteți aștepta la un antrenament cu impact redus, fără un compromis în intensitate. Clasele de fitness Bungee lucrează întreg corpul cu o combinație de mișcări cardio și de forță.

"O clasă standard este formată din 70 de procente cardio și 30 de procente de antrenament și include lunges, squats, push-up-uri și o mulțime de sărituri", spune Christine Longe, fondator al The Aviary, care are două locații în Minnesota.

Acest antrenament de tip "out-of-the-box" a provenit din Thailanda. Poveștile pentru Teles Tales, un studio de fitness din Bangkok, pretinde că sunt primele care dețin cursuri pentru antrenament și este, de asemenea, aici, unde Amanda Paige sa antrenat în această metodă. După ce a văzut un clip video al antrenamentului, fostul dansator de pe Broadway a ajuns în cele din urmă în Thailanda, înregistrând 132 de ore de antrenament.

În 2017, un videoclip de la studioul de fitness Paige din Arizona a devenit viral pe Facebook (a câștigat mai mult de 46 de milioane de vizionări și de numărare) a studenților sărind, mărginind și scufundându-și drumul prin antrenament. Acest videoclip al unei clase de la Tough Lotus a propulsat bungee fitness în mainstream, studiourile din întreaga țară sărind cu ocazia de a oferi o astfel de clasă unică. Paige, acum un antrenor de master în fitness bungee, a instruit pe alții în domeniul fitnessului bungee, ajutând fenomenul să crească în Statele Unite.

Tranziții ușoare înseamnă că fiecare mușchi funcționează ... perfecționând tehnica Bungee #bungeeworkout #toughlotus #perfecting #fitness #cardio "Pentru a utiliza acest videoclip într-un jucător comercial sau în emisiuni, vă rugăm să trimiteți un email la [email protected]"

Postat de Tough Lotus Bungee Workout și Aerial Fitness vineri, 23 iunie 2017

Beneficiile Bungee Fitness

Beneficiul principal este cresterea ritmului cardiac si rezistenta, construirea de muschi si arderea caloriilor ", spune Longe. Iar marea varietate de mișcări pe care le puteți face cu ajutorul bungee vă oferă un antrenament complet: așteptați să lucrați cu miezul, picioarele, brațele și înapoi.

Dacă sunteți un prim-timer sau nu lucrați în mod regulat, nu vă simțiți descurajați. "Acest antrenament este foarte accesibil tuturor vârstelor și diferitelor tipuri de corpuri și poate face ca oamenii să se miște într-un mod nou și diferit", spune Lyra Gray, proprietar al Aerotique Columbus, cu sediul în Columbus, Ohio.

Chiar dacă ați suferit răni de antrenament în trecut - cum ar fi leziunile genunchiului sau gleznei de la alergare - puteți găsi că bungee permite un antrenament cardio fără bătăi permanente care ar putea declanșa articulații instabile sau leziuni vechi.

Persoanele care au probleme de genunchi, șold sau alte organisme pot găsi multe beneficii din cauza impactului scăzut al bungee fitness. În plus, pentru persoanele care doresc mai mult cardio în rutina lor de fitness, dar nu le pasă de benzile de alergare, jogging sau alte activități, bungee poate fi o alternativă minunată. "

Bonusul? Deoarece este atât de unic, este o modalitate excelentă fie de a vă reînvia dragostea de a lucra, fără a vă simți ca un efort enorm, fie să ieșiți din zona dvs. de confort și să abordați o nouă provocare.

Veți reveni asupra acestui nou antrenament cu impact redus, care vizează toate grupurile importante de mușchi. (Imagine: ianuarie Heuss Photography LLC)

Ce să așteptați într-o clasă de antrenamente bungee

În primele câteva ore în care intri în studio, aștepți să fie o curbă de învățare. Clasele nu necesită încredere în sistemul bungee - astfel încât unele studiouri oferă o clasă de introducere pentru a vă face confortabile cu echipamentul.

"Doresc ca fiecare client nou să participe la clasa Bungee Basics", spune Tonya Mecum, proprietar al Total Movement Fitness din Broomfield, Colorado. "Fiecare persoană are un set separat în funcție de înălțimea și greutatea lor. Există cu siguranță o curbă de învățare atunci când încerci să faci niște mișcări de greutate corporală de bază în timp ce sunt legate în ham și fiecare client învață exercițiile fundamentale pe care le construim clasele noastre ".

După cum explică Mecum, hamul și sistemul sunt oarecum personalizabile pe baza înălțimii și greutății participantului. Ei vor ajusta hamul pentru a se potrivi cu corpul tău, dar chiar și atunci, Longe recomandă pregătirea mentală pentru a purta echipamentul pe întreaga lungime a clasei.

Deoarece hamul poate fi un pic cam descurajator la început, Longe spune într-o clasă tipică, primele cinci minute sunt cheltuite sub linia bungee pentru a obișnui oamenii cu rezistența și echipamentul.

După perioada de familiarizare, antrenamentul începe cu o serie de mișcări de forță - cum ar fi lunges, squats și push-up - folosind rezistență din ce în ce mai mare pe măsură ce antrenamentul se mișcă. Ultimele 30 de minute sunt cardio pură și vă puteți aștepta să alergi, să sarăți și să vă aruncați în aer în cameră.

Se poate simti un pic inconfortabil in timpul primei clase deoarece soldurile si corpul se obisnuiesc sa poarte hamul, astfel incat in plus fata de a aduce o sticla de apa si purtarea de antrenament de imbracaminte, Longe recomanda sa poarte pantaloni scurti peste leggings sau oa doua pereche de jambiere pentru a reduce senzația de a vă fascina de câteva ori cu echipamentul.

"Este greu să te pregătești fizic pentru o clasă bungee pentru că nu există cu adevărat nimic asemănător", spune Paige. "Un ghemuit nu se simte ca un ghemuit și o fugă nu se simte ca o suferință; se va simti extrem de nou si unic prima data. Trebuie doar să veniți cu o minte deschisă și gata să râziți și să transpirați! "

Citeste mai mult: 11 antrenamente neobișnuite pe care, probabil, nu le-ați încercat

Găsiți o clasă de antrenament Bungee lângă tine

Deoarece antrenamentul continuă să câștige popularitate în toată țara, tot mai multe studiouri sunt în măsură să-l ofere. În mod obișnuit, studiourile care oferă deja cursuri de yoga aeriană sunt capabile să ofere bungee de fitness, deoarece sistemul de hamuri este ușor de atașat la plafoanele lor. Iată o fracțiune din studiourile care oferă în prezent fenomenul de fitness:

• Lotus dur: Chandler, Arizona
  
• Sala de clasă aeriene: Sylmar, California
  
• Total Fitness: Broomfield, Colorado
  
• Studiourile Bittersweet: Jacksonville, Florida
  
• Exercitarea în deghizare: Springfield, Massachusetts
  
• Vioara: Minneapolis și Minnetonka, Minnesota
  
• Phphysique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
  
• Arte aeriene din Rochester: Rochester, New York
  
• Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
  
• Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
  
• Trezirea într-o dansare fizică: Philadelphia, Pennsylvania
  
• FitColumbia: Columbia, Carolina de Sud
  
• Studiul urbane Vybe: Flower Mound, Texas
  
• Bungee Workout TX: Magnolia, Texas
  
• Coreo Fitness: Seattle, Washington
• Crunch Fitness: Burbank și West Hollywood, CA
• Chaise Fitness: New York, New York

Nu vă vedeți aici orașul sau statul? O căutare rapidă online sau aplicații cum ar fi aplicația MINDBODY ar putea fi de ajutor.