Ce este B.E.E.F. Ați stat în Baschet?
B.E.E.F. principiul baschetului este un acronim care îi ajută pe jucători novici să practice forma corectă de fotografiere. Acronimul se referă în mod tradițional la menținerea echilibrului, focalizarea ochilor asupra țintei, alinierea coatelor în mod corespunzător și urmărirea cu mișcări stabile ale brațelor și mâinilor. Unii antrenori înlocuiesc anumite aspecte ale înțelesului acronimului cu principii similare ale propriului lor design sau pentru a se potrivi vârstei și nivelului de calificare al echipei. B.E.E.F. principiul este practicat în mod obișnuit în timpul exercițiilor de fotografiere, deoarece antrenorul poate observa tehnica fiecărui jucător și oferă o critică adecvată.
Păstrarea coatelor aliniate cu bilele ghidează baschet la plasă. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Echilibru
Echilibrul este un aspect esențial al punctajului pentru orice tip de lovitură, oferindu-vă o fundație în timp ce vă extindeți picioarele în pregătirea pentru aruncarea mingii. Jucătorii ar trebui să păstreze picioarele pătate și poziționate aproximativ la o distanță de lățime de umăr, spune fostul antrenor de baschet Jill Prudden în "Coaching Girls Basketball cu succes". O distanță similară este acceptabilă atâta timp cât picioarele sunt suficient de departe pentru a sprijini greutatea jucătorului și împiedică-i să-și piardă echilibrul. Îndoirea genunchilor și poziționarea piciorului dominant în fața celuilalt pregătesc, de asemenea, corpul tău pentru mișcarea înainte. Încercați să stabiliți echilibrul înainte de a primi mingea, astfel încât să fiți gata să faceți o lovitură cât mai repede posibil.
Ochii pe țintă
Jucătorii de baschet trebuie să se concentreze. Deși este important să fiți conștienți de ceilalți jucători de pe teren, trebuie să vă redirecționați atenția către țintă pentru a face o lovitură de succes. Cercetătorii profesioniști Jerry Krause și Jerry Meyer și fostul antrenor de colegiu, Don Meyer, sfătuiesc în "Abilitățile de baschet și burghiele" să vă concentrați atenția asupra unei anumite zone a obiectivului de baschet, cum ar fi bordul sau spatele marginii rețelei. Vă recomandă să vă concentrați atenția asupra țintă timp de cel puțin 1 secundă înainte de fotografiere.
Coturi aliniate
Poziția brațelor dvs. oferă o fundație pentru întregul șut, afectând rezistența încheieturilor și a mâinilor chiar înainte de eliberarea mingii. Alinierea corectă a cotului și poziționarea stabilă a mâinilor asigură că împușcarea dvs. va urma calea dorită spre plasă. Păstrați brațul inferior vertical, formând un unghi de 90 de grade și menținând coatele poziționate direct sub minge. Ridicați ușor coatele și evitați să le deplasați prea mult spre interior sau spre exterior.
A termina ce ai inceput
Mâinile jucătorului ghidează lovitura și influențează traiectoria baschetului. Acest aspect al brevetului B.E.E.F. principiul de filmare este cunoscut ca "urmați", deoarece jucătorul completează întreaga gamă de mișcări ale brațelor necesare pentru a efectua împușcarea. Cu mâinile ferm plantate pe minge, încheieturile dvs. ar trebui să mișcă în față și să propulse mingea spre plasă. Scopul este de a lansa mingea în sus, mai degrabă decât în exterior, astfel încât să se extindă brațele și încheieturile pe deplin pentru a crea arcul ideal. Meyer, Krause și Meyer recomandă ca un unghi al brațului să fie de aproximativ 55 până la 60 de grade după eliberare.
