Ce cauzeaza durerea in partea stanga inferioara dupa ce a alergat

Oamenii rulează din mai multe motive. Pentru unii este atracția concurenței, în timp ce alții speră să piardă în greutate, să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară, să scadă stresul mental sau să aibă o pereche mai puternică și mai bună a picioarelor. Cele mai multe tipuri de durere și disconfort pe care experții alergătorilor nu sunt surprinzător rezultatul unei probleme la genunchi sau picior.

Opriți exercitarea dacă aveți dureri abdominale. (Imagine: pixelfit / E + / GettyImages)

Trunchiul dvs. este, cu toate acestea, important în stabilizarea poziției dumneavoastră în timp ce vă deplasați de-a lungul și durerea din partea inferioară dreaptă sau stângă a corpului în timpul sau după o alergare nu este neobișnuită.

Bacsis

Cusăturile laterale sunt o cauză obișnuită a durerii abdominale inferioare după ce a alergat.

Durerea laterală în timp ce alerga

O cauză foarte frecventă de durere în partea dreaptă sau stângă, după alergare, este cusatura laterală. Acest lucru se lovește în orice moment în timpul unei alergări și chiar după ce vă opriți. Poate fi ascuțită și înjunghiată sau plictisitoare. Cauzele nu sunt bine înțelese. Aveți mai multe șanse de a suferi dureri adverse în timp ce alergați, totuși, după ce beți prea multe băuturi dulci.

Exercitarea oamenilor de știință consideră că dezvoltarea unei cusături laterale implică o întrerupere a alimentării cu sânge a diafragmei și a mușchilor abdominali. În general, alergătorii mai potriviți au o incidență mai mică a cusăturilor laterale.

Citeste mai mult: Durerea laterală după exercițiu

Sport Hernia Durere

O hernie sportivă nu este o hernie abdominală adevărată prin faptul că nu implică o bucală de intestin care iese prin peretele abdominal. Multe dintre simptomele herniei sportive, cum ar fi bustul, șoldul sau durerea laterală, se aseamănă cu cea a herniei tipice.

Durerea rezultă din ruperea fibrelor muschilor adductori atunci când accelerați de la odihnă sau faceți alergări laterale-laterale. De obicei, se dezvoltă în timp, mai degrabă decât ca urmare a leziunilor traumatice. Dacă durerea implică coapsa interioară stângă și partea inferioară din stânga, medicul dumneavoastră vă va evalua pentru o hernie sportivă, care poate necesita reparații chirurgicale.

Durerea gastrointestinală și ginecologică

O serie de probleme pelvine și intestinale provoacă dureri pe una sau pe ambele părți. Dacă sunteți femeie, afecțiunile ginecologice și tulburările, cum ar fi crampe menstruale, endometrioză, chisturi în uter și infecții ale tractului urinar, pot provoca dureri la stânga. În mod alternativ, lipsa de gaz, balonare și alte afecțiuni gastrointestinale mimează crampe musculare.

Cea mai bună modalitate de a evita aceste simptome este să rămână bine hidratată și să evitați băuturile care conțin o concentrație ridicată de zahăr - băuturile sport sunt, de obicei, bine în acest sens.

Sindromul bandei de tip Iliotibial

Trupa iliotibiană, sau ITB, este o bandă de țesut ce curge de la șold până la exteriorul genunchiului. Durerea bruscă și chiar incapacitantă, mai ales după o alergare pe suprafețe neuniforme, în sus și în jos pe o mulțime de dealuri sau în cercuri, este un semn de încredere al sindromului bandei iliotibiale.

Puteți simți durerea pe exteriorul genunchiului, dar poate să vă trageți până la partea superioară a șoldului și a părții inferioare. Dacă executați o mulțime de cursuri deluroase sau de multe ori rulați în aceeași direcție pe o pistă, este posibil să aveți o problemă ITB.

Durerea abdominală inferioară în timpul exercițiilor

Masele abdominale nu numai că vă ajută să vă mențineți postura de funcționare optimă, dar și că vă ajută cu mecanica de funcționare. Rectus abdominis - musculatura mare, stomacală verticală - se angajează să vă ajute să ridicați picioarele cu fiecare pas de alergare, iar oblique - mușchii de pe ambele părți ale abdomenului - permite corpului să se rotească în jurul coloanei vertebrale cu fiecare pas.

Durerea abdominală scăzută în timpul exercițiilor fizice poate fi cauzată de oboseala musculară sau de crampe, mai ales la începătorii novici ai căror sisteme nu s-au adaptat încă la utilizarea consistentă a mușchilor. Câștigătorii mai experimentați ar putea suferi un prejudiciu excesiv al acestor mușchi.

Citeste mai mult: Cauzele durerii laterale în timpul alergării