Care sunt cele mai bune pantofi pentru a ajuta la alergarea durerii de șold?

Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de șold atunci când alergați este banda iliotibiană, sau banda IT, sindromul. Banda IT constă dintr-un grup dur de fibre care rulează de la șold până la genunchi. Supraponarea ridică riscul pentru acest sindrom. Acest lucru se întâmplă atunci când picioarele dvs. se rostogolesc prea mult după lovirea solului când alergați. Din fericire, există pantofi concepuți pentru a aborda astfel de biomecanică a picioarelor. Dacă aveți dureri de șold în timp ce alergați, vizitați un medic pentru a obține un plan precis de diagnosticare și tratament, inclusiv recomandări pentru încălțăminte.

Sindromul de bandă IT provoacă dureri pe partea șoldului. (Imagine: nautiluz56 / iStock / Getty Images)

Motion-Control Shoes

Pantofii care abordează diverse nevoi biomecanice, cum ar fi suprasolicitarea, sunt obișnuite. Căutați pantofi de control al mișcării dacă sunteți un overpronator sever. Nu toți producătorii de încălțăminte folosesc același lingo atunci când este vorba de pantofi de alergare. Pantofii de control al mișcării pot fi, de exemplu, numiți "pantofi de maximă stabilitate" sau "amortizare structurată". Asta face ca consultarea unui doctor și a unui specialist în vânzări de pantofi să fie importantă, notează autorii Don Garber și Chip Mitchell.

Piciorul Arch

Luați în considerare, de asemenea, arcul piciorului dvs. când achiziționați pantofi de alergat Utilizați o amprentă umedă pentru a determina tipul de arc. Dacă aveți un arc înalt, zona care leagă părțile din față și din spate ale piciorului dvs. va arăta subțire sau va fi inexistentă pe amprenta dvs. Dacă aveți o amprentă normală, această zonă va fi de aproximativ o treime din lățimea călcâiului. Dacă aveți un arc scăzut, această zonă va fi foarte largă, poate chiar la aceeași lățime cu călcâiul. Având un arc scăzut vă ridică riscul de suprasolicitare.

Alte pantofi

Nu toți supercatorii au nevoie de pantofi de control al mișcării. Acestea sunt recomandate în cazul în care aveți picioare plate, aveți nevoie de sprijin suplimentar de arc și supraapronat. Dacă depășiți, dar doar puțin, și aveți arcuri înalte sau normale, căutați un pantof amortizat. Dacă aveți picioare plate, dar depășiți doar ușor, căutați un pantof de stabilitate. Dacă depășiți puțin, aveți un arc obișnuit și doriți un pantof ușor, căutați pantofi de perfecționare.

consideraţii

Alte factori decât supraponarea vă cresc riscul de durere de șold din cauza sindromului de bandă IT. O înclinație pelviană laterală, o discrepanță în lungul piciorului, picioarele înclinate și cvadricepsul strâns sau mușchii gluteali sunt alți factori de risc. Este posibil să aveți nevoie de ortezi, care sunt inserții de încălțăminte personalizate, pentru a aborda problemele biomecanice care duc la sindromul de bandă IT. Vizitați un medic pentru a obține un diagnostic precis al durerii de șold împreună cu o analiză precisă a problemelor care o determină și un plan de tratament bun care include recomandări pentru încălțăminte.