Care sunt avantajele pantofilor de alergat?

Potrivit "Beneficiile de alergare", care este o lucrare scrisă de Elizabeth McLeod Sadler de la Universitatea Vanderbilt, există o serie de beneficii asociate cu alergarea, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a greutății corporale și creșterea capacității pulmonare. În timp ce tipurile de echipamente necesare de către alergători sunt relativ limitate, o pereche bună de pantofi de alergare este o necesitate. Pantofii de alergare nu numai că oferă o amortizare substanțială a piciorului pentru talpă, oferă, de asemenea, suport arc, ajută la prevenirea rănilor și pot promova performanțe atletice îmbunătățite.

Un detaliu al unei femei care rulează pe piatră veche. (Imagine: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Scaun medalie pentru amortizarea picioarelor

Consiliul American de Exercitii raporteaza ca amortizarea talpilor este una dintre cele mai importante beneficii asociate utilizarii pantofilor de rulare. După cum sugerează și numele, talpa intermediară este zona dintre mingea și călcâiul piciorului. Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că amortizarea piciorului oferită de pantofii de alergare poate reduce o parte din stresul pus pe călcâi, glezne și degetele de la picioare în timpul unei alergări. Acest lucru face ca activitatea să fie mai confortabilă și mai sigură. Amortizarea adecvată poate, de asemenea, ajuta la atenuarea sau prevenirea durerilor genunchiului, șoldului și a spatelui, deoarece îmbunătățește mecanica corpului.

Suportul arcului

Suportul arcului este o necesitate pentru persoanele cu picioare plate - mai ales daca participa la o rutina de exercitii regulate. Nu este deloc surprinzător faptul că sprijinul arc furnizat de majoritatea pantofilor de alergat este un beneficiu major pentru majoritatea exercițiilor pasionați. Colegiul American de Medicină Sportivă sugerează că alergătorii cu picioare plate trebuie să consulte un terapeut fizic sau un fiziolog pentru a face recomandări cu privire la cele mai bune pantofi de alergat. În timp ce alergătorii cu picior plat pot avea cel mai mare beneficiu din stabilitatea arcurilor găsite în majoritatea pantofilor de alergat, chiar și cei cu arcuri înalte pot beneficia de suportul potrivit.

Prevenirea accidentelor

În multe cazuri, pantofii de alergat pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de răniri. De fapt, Colegiul American de Medicină Sportivă sugerează că amortizarea tamponului intermediar și suportul arc descrise mai sus pot preveni rănile excesive, cum ar fi tendinita, fracturile de stres și durerile articulare. Desi desfasurarea descultilor - in care exercitiile functioneaza fara protectia piciorului - a crescut in popularitate in ultimii ani, riscul de taieturi si zgarieturi este ridicat. Consiliul American de Exercitii raporteaza ca protectia la talpa exterioara oferita de pantofi reduce ranirea picioarelor.

Îmbunătățirea performanței sportive

Cei care folosesc tipul corect de pantofi de alergare pot avea o îmbunătățire sporită a atletismului decât cei care nu. Experții de la American Council on Exercise consideră că acest lucru se datorează probabil mai multor factori, inclusiv confort sporit și capacitate de funcționare îmbunătățită. Conducătorii competitivi ar trebui, prin urmare, să beneficieze în mare măsură de purtarea lor. Chiar și cei care nu concurează pot obține încă îmbunătățiri în performanța sportivă prin purtarea pantofilor de alergare.