Care sunt beneficiile ciclului de dimineață?

Când vine vorba de antrenament cardio, ciclismul este una dintre cele mai bune opțiuni. Ciclismul vă îmbunătățește calitățile cardiovasculare fără a vă pune accentul pe șolduri și genunchi pe drumul pe care îl faceți și pe care îl faceți. Indiferent dacă vă înscrieți într-o cursă de spin la o sală de gimnastică locală sau călătoriți pe bicicletă pentru o călătorie în aer liber, mersul cu bicicleta dimineața oferă beneficii specifice pentru bunăstarea, sănătatea și obiectivele de pierdere în greutate.

O plimbare timpurie cu bicicleta vă poate stimula energia și vă poate ajuta să vă înlocuiți obiceiul de cafea de dimineață. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Îmbunătățiți capacitatea de a dormi

Ciclist (Imagine: stefanschurr / iStock / Getty Images)

Când vă plimbați în aer liber dimineața, vă expuneți ochii la primele câteva lumini de soare de dimineață. Asta e de ajuns pentru a porni ritmul tău circadian - ciclul intern care guvernează somnul. Expunerea la lumina de dimineata, combinata cu exercitiile fizice, va poate ajuta sa cuceriti tulburari de somn, cum ar fi insomnia. Dimpotrivă, ciclismul și alte forme de exerciții la sfârșitul după-amiezii sau în seara târzie pot arunca ciclurile corpului în afara echilibrului și vă vor face mai greu să dormiți.

Înlocuiți-vă obiceiul de cafea

Înlocuiți-vă obiceiul de cafea (Imagine: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Dacă vă simțiți somnoros sau grogos dimineața, ajungeți la niște ghidon pentru biciclete în loc să ajungeți la cafea. Pregătirile anterioare diminuează nivelul de endorfine al organismului - hormoni care vă ajută să vă simțiți bine și să creați un sentiment natural "înalt" - și, de asemenea, să creșteți circulația, stimulând astfel și vă trezind. Starea dvs. de spirit îmbunătățită și nivelurile mai ridicate de energie vor dura adesea câteva ore după antrenament, deci nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu accidentul post-cofeină care se întâmplă adesea atunci când depindeți de cafea și de alți stimulenți pentru stimularea dimineții.

Treci peste conflictele programelor

Planificator săptămânal (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Exercitarea ar trebui să fie o prioritate în viața dvs., datorită gamei largi de beneficii pentru sănătate pe care le oferă. Din păcate, dacă așteptați până la sfârșitul zilei dvs. pline de muncă, conflictele de programare, problemele de lucru și problemele de familie pot crea o gamă largă de blocaje pentru obiectivele dvs. de ciclism. Ciclismul dimineața înainte de începerea zilei vă ajută să evitați toate acestea. De fapt, coordonatorul programului American Council on Exercise Program, Julia Valentour, spune "Raportul S.U.A. și Raportul mondial" că oamenii care își exercită dimineața tind să rămână mai mult.

Răsturnați această greutate suplimentară

Scădere în greutate (Imagine: Mediofotografie / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Dacă faceți o plimbare cu bicicleta pentru pierderile de greutate, ciclismul de dimineață vă oferă beneficii distincte pentru sănătate față de acest obiectiv specific. De aceea, mulți cicliști profesioniști se bucură de ciclismul nebun: practica de a se plimba dimineața înainte de a mânca orice fel de mâncare. Acest lucru vă poate ajuta organismul să ardă mai multe magazine de grăsimi, bicicliștii profesioniști și culturistii profesioniști urmărind în mod obișnuit aproximativ 20 de minute de cardio la nebunie. Un avantaj suplimentar: rotirea acelor pedale de la începutul zilei ridică rata de metabolism a organismului pentru restul zilei, ajutându-vă în continuare să ardeți mai multe calorii și să mențineți o greutate sănătoasă.