Amenajarea antebratului A face push-up-uri

Nu lăsați antrenamentul să vă lase pe ace și ace. Acest sentiment stricat în antebrațul dvs. în timpul rutinei de tip push-up, cunoscut sub numele de parestezie, este ceva aproape oricine a experimentat din când în când. Paresthesia este de obicei inofensivă, dar dacă se întâmplă adesea, ar putea fi un indicator al unei probleme neurologice. Căutați alte simptome ale unor condiții mai grave, cum ar fi circulația incorectă, tunelul carpian, sindromul de ieșire toracică, infarctul miocardic sau accident vascular cerebral.

Acele simțuri și ace care vă simt în timpul apăsărilor dvs. pot fi un semn de avertizare. (Imagine: emiliozv / iStock / Getty Images)

Pini și ace

Paresthesia este o senzație incomodă de furnicături care poate apărea oriunde, inclusiv antebrațele. Dacă v-ați adormit vreodată pe braț, ați simțit senzația de arsură, furnicătură, înțepătură atribuită paresteziei.

Paresthesia apare atunci când există o presiune susținută asupra unui nerv și se poate produce în timpul unui push-up. În mod normal, push-up-urile nu ar trebui să cauzeze simptomele paresteziei, dar o leziune excesivă care provoacă umflarea sau inflamația în antebrațele tale ar putea apăsa anormal pe nervii din antebraț, provocând senzația de furnicături pe care o aveți atunci când faceți push-up-uri.

Citeste mai mult: Tingly senzație de exerciții fizice

Evitarea tortului

Dacă parestezia dvs. apare numai atunci când faceți push-up-uri, antebratele dvs. sunt probabil suprasolicitate din rutina exercițiilor fizice. O cantitate mică de rupere a mușchilor în timpul exercițiilor fizice este normală, dar suprasolicitarea cronică a unui mușchi în timpul exercițiilor fizice poate provoca inflamații și umflături, care se vor înrăutăți numai în cazul utilizării continue. Zilele de odihnă, gheață, manșoane de compresie, elevație și analgezice pot fi folosite pentru a trata un mușchi deasupra utilizării în antebraț. Încercați să limitați numărul de push-up-uri pe care le efectuați până când puteți evalua modul în care frecvența și dificultatea rutinei dvs. push-up afectează mușchii din antebrațele dvs..

Trăgând tot timpul

Dacă furnicarul din antebraț nu dispare după rutina dvs. de împingere, ar putea fi un steag roșu pentru ceva mai grav. Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral atribuie parestezii unor alte situații mult mai grave, cum ar fi atacurile ischemice și atacurile ischemice tranzitorii (mini-stroke), scleroza multiplă, mielita transversală și encefalita. Aceste tulburări ale sistemului nervos central pot provoca, de asemenea, incendierea nervilor care se manifestă ca ace și ace. Sindromul de ieșire toracică poate provoca, de asemenea, parestezii, dar activitatea fizică persistentă și repetitivă poate provoca simptome similare prin ruperea țesuturilor musculare.

Nu riscați un rău excesiv prin a face prea multe împingeri. (Imagine: FluxFactory / iStock / Getty Images)

Diagnosticarea ficatului

Este important să determinați dacă senzația de furnicături din antebrațele dvs. provine de la mușchii obosiți de la push-up-uri sau de la o stare neurologică mai gravă. Consultați-vă medicul despre parestezii prelungite sau care se întorc și asigurați-vă că vă dezvăluiți rutina exercițiilor pentru a ajuta la excluderea push-up-urilor ca cauză în cazul în care există o afecțiune care stau la baza. Dacă simțiți alte senzații cum ar fi amorțeală, dureri de cap severe sau dureri în piept, vorbire neclară, pierderea vederii sau pierderea auzului, consultați imediat medicul.

Citeste mai mult: Amenajarea mâinilor și a picioarelor atunci când se exercită