Mușchii coapse și umflate ale coapsei

Inflamația musculară a coapsei și apăsarea se pot întâmpla oricui - indiferent de vârsta, sexul sau nivelul de fitness. Deoarece simptomele pot fi extreme și pot interfera cu activitatea zilnică și cu exercițiile fizice, este important să înțelegem de ce pot să apară umflăturile și etanșeitatea musculaturii coapsei și cum poate fi remediată.

Simptome

Micșorarea mușchilor musculare și a etanșeității mușchiului poate varia de la ușoară la severă. Poate să apară brusc sau să se dezvolte treptat. Puteți observa simptomele atunci când vă exerciți, în timp ce încercați să vă îndreptați sau îndoiți genunchiul sau chiar și în timpul odihnei. Simptome suplimentare pot include inflamație, durere, vânătăi, spasme musculare sau o senzație ascuțită, de arsură. Umflarea și strâmtorarea pot fi atât de extreme încât nu puteți să vă plimbați, să vă jucați, să vă îndoiți sau să vă îndreptați complet genunchiul sau exercițiul fizic.

cauze

Puteți simți etanșeitatea și umflarea coapselor dacă vă excesați mușchii coapsei cu exerciții repetitive sau activități fizice excesive care vă pun stresul pe coapse. Poate să apară și dacă scuturați sau depresiați mușchii din zona coapsei schimbând brusc direcțiile sau exercitându-vă forța cu forța. Căderea sau intrarea în contact cu un obiect pot provoca, de asemenea, simptome. Tensiunea, stresul și unele infecții și afecțiuni medicale precum virusul gripal, lupusul sau fibromialgia pot, de asemenea, să contribuie la apăsarea musculară și umflarea.

tratamente

Luați acetaminofen sau ibuprofen pentru a ușura inflamația și senzația de stres. Plasați un pachet de gheață sau un dispozitiv de încălzire împotriva mușchilor coapselor iritați timp de 20 de minute la un moment dat pentru primele 72 de ore. Se odihnește și se abține de la orice activități care agravează sau declanșează simptome timp de aproximativ 48 de ore. Scoateți ușor sau masați mușchii coapsei. Solicitați asistență medicală dacă simptomele sunt severe sau nu răspund la căile de atac interne. Un medic poate prescrie un medicament, exerciții de terapie fizică sau chiar vă poate face referire la o clinică de specialitate sau durere.

profilaxie

Împiedicați umflarea și strângerea viitoare prin întinderea coapselor zilnic. Încercați să vă trageți călcâiul înapoi spre fese și ținând întinsul timp de aproximativ 10 secunde - mai ales înainte de orice activitate fizică. Întotdeauna încălziți-vă înainte de orice activitate fizică cu aerobic lumină sau o plimbare plină de viață. Creșteți treptat intensitatea și rezistența, mai degrabă decât tensiunea și împingerea muschilor chiar de la începutul activității fizice sau a exercițiilor fizice.