Semnificația RPM în exercițiu
RPM acronim reprezintă rotații pe minut. Mecanismele de exerciții care au brațe sau pedale care trebuie mutate într-o buclă sau în formă circulară sunt dispozitive care urmăresc RPM pentru a ajuta la măsurarea vitezei, intensității și cât de greu lucrați la mașină. Cele trei dispozitive cele mai uzuale care utilizează RPM-urile sunt ergometrele pe brațe, mașinile eliptice și ciclurile staționare.
Oamenii se antrenează pe biciclete staționare la sala de sport. (Imagine: hamburguesaconqueso / iStock / Getty Images)Arm Ergometrie
Un ergometru pentru braț este un dispozitiv care are două atașamente manuale care se atașează la un volant și o manetă pentru braț. Scopul exercițiului este de a roti manivela împotriva rezistenței setată de mașină. Rotațiile pe minut pentru un ergometru de brat vă permite să știți de câte ori ați răsturnat complet volantul în acel moment. Exercițiul este efectuat dintr-o poziție așezată și are un impact redus. Armamentul ergometru este potrivit pentru persoanele cu insuficiență corporală inferioară și poate fi utilizat după ce un braț rupt a fost vindecat pentru a ajuta la întoarcerea forței brațului afectat și a mobilității la articulația umărului.
Mașină eliptică
Un eliptic este o bucată de echipament de exerciții cu impact redus, care de obicei necesită atât brațele cât și picioarele să se miște în tandem pentru a produce mișcări. Picioarele piciorului sunt conectate la un volant circular care asigură rezistență în timpul mișcării circulare a piedestalului. Ellipticalele pot fi presate în față sau invers. Calculul RPM-urilor pentru un eliptic provine de câte ori volantul eliptic a efectuat rotații în sens orar sau în sens contrar acelor de ceasornic pe minut. Colegiul American de Medicină Sportivă observă că impactul scăzut al elipticului îl poate transforma într-o alternativă adecvată la mersul pe jos.
Ciclism staționar
Bicicleta staționară utilizează, de asemenea, RPM pentru a ajuta la măsurarea ritmului de exercițiu. Bicicletele staționare solicită utilizatorului să apese pedalele cu picioarele pentru a roti o roată. Există două versiuni diferite ale ciclurilor staționare - o bicicletă așezată și o bicicletă așezată. Bicicleta așezată vă obligă să împingeți pedalele, situate deasupra dvs., dintr-o poziție așezată. Motocicleta recicentă necesită deplasarea pedalelor pe aceeași linie orizontală cu restul corpului. Mișcarea este foarte asemănătoare cu o bicicletă regulată, dar fără mișcare. Rotațiile pe minut pe o bicicletă staționară se calculează prin determinarea numărului de oscilații complete din volumul care este atașat între pedale pe minut de exercițiu.
consideraţii
Deși RPM este o modalitate de a determina ritmul în timpul exercițiului, este doar o parte a imaginii. De asemenea, trebuie să țineți cont de nivelul de rezistență la care ați setat echipamentul pe care îl utilizați pentru a determina cât de repede sunteți. În mod tipic, rezistența înmulțită cu RPM de lungimea volantului dictează cât de repede se îndreaptă. Exercitarea la aceleași RPM-uri cu diferite setări de rezistență înseamnă că nu faceți același exercițiu.
