Cel mai bun biciclete staționare pentru dureri de spate scăzute

Aproximativ 31 de milioane de americani suferă de dureri de spate la un moment dat. Este al doilea motiv cel mai frecvent pentru a merge la doctor. În timp ce majoritatea persoanelor cu dureri de spate au o entorsă, un disc rupt sau articulație iritată, altele suferă de afecțiuni cronice, cum ar fi artrita inflamatorie sau o boală degenerativă. Inactivitatea nu va ajuta durerea de spate. Sistemul de sănătate al Universității din Michigan sugerează să rămâi activ și să faci exerciții comune, cum ar fi călărirea pe bicicletă.

Exercitarea poate ajuta la reducerea durerii de spate. (Imagine: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Upright Vs. Bicicleta cu bicicleta

O bicicletă staționară oferă un antrenament fără impact, ceea ce înseamnă că nu există nici o forță asupra articulațiilor sau coloanei vertebrale în timpul călătoriei. O bicicletă verticală este proiectată ca o bicicletă rutieră obișnuită. Călătorești în timp ce stai în poziție verticală sau înclinându-te ca un cal de curse. Pe o bicicletă staționară în poziție verticală, puteți lucra mușchii răniți în diferite zone prin deplasarea poziției. Biciclete de exerciții de echilibru poziționează corpul călărețului într-o poziție înclinată. Deoarece spătarul oferă suport pentru partea inferioară a spatelui, în funcție de natura stării dvs., acest tip de bicicletă de exerciții poate fi mai confortabil decât utilizarea unei biciclete în poziție verticală.

Biciclete în picioare

Stenoza spinării este o condiție comună pentru bărbații și femeile cu vârsta peste 50 de ani, în care coloana vertebrală se îngustează și pune presiune asupra măduvei spinării și a nervilor. Simptomele includ durere, amorțeală, slăbiciune și crampe la nivelul spatelui și extremităților. Unul dintre tratamentele non-chirurgicale pentru afecțiune este exercițiul fizic. Osteoartrita este o boală articulară degenerativă cauzată de descompunerea țesuturilor de amortizare între oase. Expertul în fizioterapie Megan Tyner sugerează că utilizarea unei biciclete corecte este cel mai bun tip de bicicletă staționară pentru persoanele care suferă de stenoză spinării sau osteoartrită. O bicicletă în poziție verticală poate oferi cel mai mult confort pentru că vă permite să vă sprijiniți înainte în timpul călătoriei.

Biciclete Biciclete

Boala degenerativă a discului este o afecțiune dureroasă în spate, cauzată de deteriorarea discurilor spinoase prin vârstă sau răni. Discurile acționează ca amortizoare pentru oasele spinării. Ei păstrează spatele flexibil și protejează nervii. Durerea acută asociată cu această afecțiune face ca mobilitatea normală să fie extrem de dificilă, iar oasele pot deveni instabile. O bicicletă recicentă poate fi cel mai bun tip de bicicletă staționară pentru această condiție dureroasă din spate, deoarece oferă o susținere inferioară a spatelui.

Alegerea unei biciclete

Cea mai bună bicicletă staționară pentru starea dvs. se duce la bicicleta pe care vă simțiți cel mai bine. Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că această poziție este importantă. Dacă durerea de spate este cuplată cu probleme legate de mobilitate sau echilibru, o bicicletă recicentă poate fi cea mai bună opțiune pentru că puteți să vă așezați într-o poziție înclinată sau să ridicați scaunul astfel încât să fie semi-îndoit. Ambele poziții își exercită presiunea de pe spate. Spine-Health sugerează alegerea unei biciclete cu scaun ușor reglabil, poziționat la înălțimea șoldului.