Cele mai bune pantofi de alergare pentru a ajuta suportarea
Probabil o problemă ereditară, supinația apare atunci când partea exterioară a piciorului dvs. vă ia greutatea corporală, mai degrabă decât întregul picior încărcat de încărcătură. Acest lucru poate provoca dureri glezna, dillini și în cazuri mai grave, picioarele plecate. Pentru alergători, există anumite pantofi care pot oferi sprijin pentru a preveni supinația.
O femeie leagă pantofii ei de alergare. (Imagine: Dirima / iStock / Getty Images)Pantofi de alergat
Pantofii de alergare au trei forme de bază: curbate, semicurcate și drepte. Această formă poate fi văzută atunci când vă uitați la talpa pantofului. Pentru a vă ajuta să gestionați supinația, purtați pantofi de alergare care sunt curbate pentru a ajuta la promovarea echilibrului dintre modul în care greutatea se distribuie peste picior când loviți pământul. Pantofii ar trebui, de asemenea, să fie amortizați și să aibă flexibilitate. Unii alergatori preferă pantofii de antrenament ușor, deoarece permit piciorului să se miște mai liber cu fiecare grevă.
Alte modalități de gestionare a supinării
Pe lângă faptul că au pantofii potriviți, alergătorii care susțin pot efectua exerciții pentru a întări zonele problematice. Acestea includ vițeii, quad-urile, hamstrings și banda iliotibiană. Folosind un cilindru de spumă pentru a masura aceste zone după o alergare poate, de asemenea, ajuta la prevenirea rănilor provocate de supinație.
