Cele mai bune exerciții de injectare post-epidurală

Injecțiile epidurale sunt administrate pacienților pentru a ameliora simptomele de durere radiind în spate sau picioare. Steroidul ameliorează inflamația nervului pentru a reduce durerea. Injectiile epidurale nu sunt de obicei recomandate ca singura formă de reabilitare pentru cei care suferă de dureri de spate și de picioare. Este posibil ca medicul dumneavoastră să recomande exerciții pe care să le efectuați în urma injecțiilor epidurale și poate sugera chiar întâlnirea cu un terapeut fizic.

mers

În ziua injecției, nu trebuie să participați la niciun fel de exerciții viguroase. Medicul vă poate sfătui să vă odihniți, dar trebuie să mergeți la fel de bine după administrarea injecției. Plimbarea va fi exercițiul inițial la care participați după injecții. La fiecare jumătate de oră de ședere, se ridică și se plimbă într-un ritm moderat timp de cel puțin cinci minute.

Mutarea începătorilor

Pentru a începe să faceți exerciții ca parte a programului dvs. de reabilitare pentru durerile de spate, începeți cu exerciții simple care nu vă împiedică spatele. Academia Americana de Chirurgi ortopedici recomanda pompe de glezna si ghemuite de perete pentru a ajuta pacientii cu dureri de spate. Pentru pompele de gleznă, stați pe spate cu picioarele întinse în fața dvs. Apăsați gleznele la podea și apoi spre dumneavoastră. Repetați mișcarea de 10 până la 12 ori. Pentru un ghemuit de zid, apăsați-vă spatele pe perete, plasând picioarele la aproximativ 12 centimetri distanță de perete. Acordați abdomenul și îndoiți genunchii pentru a intra într-un ghemuit. Țineți poziția timp de cinci secunde și îndreptați genunchii. Efectuați opt până la 12 repetări.

Intermediar la exerciții avansate

Etapele de pardoseală se pot face ca parte a unui program de exerciții intermediare sau avansate. Împingeți genunchiul și hamstring-ul întinzându-vă pe spate cu picioarele în fața dvs. Pentru o întindere a genunchiului, aduceți genunchiul la piept în timp ce apucați coapsa. Țineți întinderea timp de 20 de secunde sau mai mult înainte de a schimba picioarele. O întindere a hamstringului se extinde pe zona extensiei genunchiului. Odată ce genunchiul este în piept, îndreptați piciorul până când simțiți întinderea din spate a coapsei. De asemenea, țineți apăsat timp de cel puțin 20 de secunde.

Avertizare

Reacțiile adverse potențiale pot apărea cu injecții epidurale. Dacă vă este dificil să vă exercitați din cauza amorțeală și slăbiciune musculară, adresați-vă medicului dumneavoastră. Orice amorțire pe care o puteți simți după injectare ar trebui să dispară după maxim 8 ore. Riscurile suplimentare ale injecțiilor epidurale includ paralizia, sângerarea, infecția și reacțiile alergice.