Cele mai bune DVD-uri pentru antrenament de kickboxing

Kickboxing-ul este una dintre cele mai bune metode de ardere a grăsimilor. Folosești întregul tău corp pentru a arunca lovituri și lovituri în aer, lucrând majoritatea mușchilor majori din corpul tău. De asemenea, arde sute de calorii pe oră, deoarece este atât de intensă.

Kickboxing DVD-uri vă permit să practica fără nici un echipament. (Imagine: studio1901 / iStock / Getty Images)

Cu toate acestea, e greu să faci kickbox dacă nu ai fost niciodată învățat tehnica potrivită. De aceea DVD-urile cu kickboxing sunt atât de convenabile și utile. Puteți învăța tehnica adecvată și puteți trece printr-un antrenament întreg la domiciliu.

Tae Bo Kickboxing & Kwon

Fitness star Billy Blanks este renumit pentru seria Tae Bo DVD, care este una dintre cele mai cunoscute antrenamente de kickboxing din lume. Energia și instruirea expertului vă vor ajuta să treceți prin antrenament.

Blank-urile vă conduc în aproximativ 75 de minute de kickboxing cardio pe acest DVD. Se amestecă pumni, lovituri și alte arte marțiale se mișcă cu muzică distractivă și optimistă pentru un antrenament ritmic. Există câteva grade diferite de dificultate pe acest DVD, fiecare dintre ele având o lungime de aproximativ 30 de minute. Diferitele nivele vă permit să începeți cu o dificultate potrivită pentru dvs., în loc să faceți salt în ceva prea greu.

Până la sfârșit, ți-ai lucrat picioarele, brațele, spatele, pieptul și abdomenul ab.

Jillian Michaels Kickbox FastFix

Există trei antrenamente de 20 de minute în acest DVD cu kickboxing. Primul se concentrează pe tonifierea corpului superior, al doilea este orientat către corpul inferior, iar al treilea este despre abdomen.

Fiecare DVD este ambalat cu kickboxing cardio, care vă păstrează ritmul cardiac ridicat și vă ajută să ardeți grăsime. Instructorul, Jillian Michaels, este unul dintre cei mai cunoscuți antrenori din lume și a fost prezentat la emisiunea TV The Big Loser, așa că știe cum să lovească fundul.

Citeste mai mult: Cele mai bune DVD-uri cu aerobic

P90X Kenpo X

Ca parte a serialului P90X DVD infamat, predat de Tony Horton, Kenpo X este un antrenament de kickboxing conceput pentru a oferi o experiență cardio intensă de înaltă intensitate. Vă ajută să dezvoltați echilibrul, flexibilitatea și rezistența în timp ce ardeți grăsimile. De când învățați lovituri și lovituri, acest DVD servește și ca lecție în auto-apărare.

Tony Horton este un antrenor de renume mondial și vă călăuzește prin tehnica corectă de lovire și lovire cu entuziasm.

Les Mills Combat

Acest DVD este o adaptare a faimoaselor clase Bodycombat oferite de Les Mills, care a creat o serie de clase de exerciții de grup de succes. Puteți să ardeți până la 740 de calorii cu un antrenament Bodycombat, care nu este un lucru mic. Puteți face antrenamente de 60, 45 sau 30 de minute.

Faceți acest antrenament de până la de trei ori pe săptămână pentru beneficii maxime de ardere a grăsimilor. Este total non-contact și atrage din șapte discipline diferite de arte marțiale. DVD-ul vine, de asemenea, cu un plan de dieta, o brosura de fitness cu sfaturi pentru executarea corecta a miscari pe DVD si o masura pentru a urmari progresul.

Cardio Burn Kickbox

Acest DVD de la compania de yoga Gaiam prezintă Patricia Moreno ca instructor de plumb. Ea aduce peste 20 de ani de expertiză în domeniul formării și nutriției la masă și te face să lucrezi în acest DVD de 50 de minute. Există, de asemenea, un warm-up inspirat de yoga și răcoare în jos pentru a merge împreună cu experiența intensă de kickboxing pentru a crea un antrenament bine rotunjit.

Puteți acoperi 100 de calorii la domiciliu cu DVD-ul cu kickbox dreapta. (Imagine: mikeorlov / iStock / Getty Images)

Marțială Fusion Burning Fat Cardio Kickboxing

Amazon.com touts acest DVD ca fiind cel mai recomandat antrenament kickboxing. Timp de 60 de minute, veți practica diferite mișcări de arte marțiale, intercalate cu alte exerciții cardio, cum ar fi mușchii de sărituri și squats. Nu veți opri mișcarea pentru toate cele 60 de minute.

Cu toate acestea, nu este cel mai bun DVD pentru cineva care este în formă foarte bună. Este proiectat mai mult pentru cineva care este intermediar sau doar începe.

Citeste mai mult: Cum să te înveți pe Kickboxing

Soluție de 10 minute pentru Kickbox Bootcamp

Există cinci diferite antrenamente de kickboxing de 10 minute proiectate de Keli Roberts ca parte a acestei serii DVD. Primul antrenament este Trainingul de bază, urmat de Ultimate Buns & Thighs, Sculptor Arm & Shoulder, Washboard Abs și Burning Fat Blast.

Faceți fiecare antrenament separat, amestecați și potriviți antrenamentele sau faceți totul direct pentru 50 de minute de ardere a grăsimilor. Atunci când puneți toate antrenamentele împreună, veți obține exerciții care lucrează la picioare, partea superioară a corpului și miezul, precum și aspectul cardio kickboxing pentru plămâni și inimă. Este cu adevărat un antrenament total al corpului. Există, de asemenea, un plan de masă de șapte zile inclus în seria DVD.