Aparatul de masă cu greutate medie pentru o vârstă de 15 ani
Adolescentul dvs. a început să petreacă mai mult timp la sala de sport; el incepe sa arate mai musculos si mai slab, si observati ca mananca mai mult. Poate că acest nou pas este să devii mai puternic pentru sportul său preferat, sau poate că vrea doar să-și pună o mărime. Deși este mai puțin frecventă, fetele de liceu se ridică și ele pentru a îmbunătăți atletismul sau pur și simplu pentru un interes în sportul de haltere. Dar cât ar trebui să ridice adolescentul tău? Standardele de presă de tip benchside depind în mare măsură de greutatea corporală; ele depind, de asemenea, de cât timp a fost pregătit adolescentul tău.
Apăsarea de la picior poate ajuta teenul să devină mai puternic pentru sportul său. (Imagine: maxsaf / iStock / Getty Images)Greutăți medii ale băieților și fetelor
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, greutatea medie pentru un băiat de 15 ani este de aproximativ 123 de lire sterline. Pentru fete, greutatea medie la 15 este de 115 de lire sterline. Asta pentru copiii care se încadrează în cea de-a 50-a percentilă. Vârsta dvs. de 15 ani poate cântări mai mult sau mai puțin decât atât și este încă perfect sănătoasă.
Standardele presei Bench pentru începători
În cazul în care adolescentul dvs. este doar începând, el sau ea nu va fi capabil să ridice la fel de mult ca alți băieți și fete care au fost de formare pentru un timp. Pentru moment, dacă băiatul dvs. adolescent cântărește în jur de 120 de lire sterline, ar putea fi capabil să facă o presă de presă de aproximativ 67 de lire sterline. În cazul în care fetița dvs. adolescentă cântărește aproape de o medie de 115 de lire sterline, ea ar putea fi în măsură să banc de 28 sau 29 de lire sterline.
Standarde pentru remorcani cu experiență mai experimentată
Odată ce teenul tău se ridică timp de aproximativ 6 luni, el sau ea va putea ridica mai mult. Teenul tău ar putea cântări și mai mult din masa musculară slabă pe care a câștigat-o. În acest moment, băiatul sau fată dvs. este considerat un elev de greutate novice. Pentru băieții de 120 de lire sterline, aceasta înseamnă că se învârte în jur de 101 de kilograme. La 130 de lire sterline, standardul este de 113 de lire sterline. Fiica voastră de 115 de lire s-ar putea să stea între 53 și 54 de lire sterline. Dacă ea cântărește mai aproape de 125 de lire sterline, ar putea fi capabilă să stea mai aproape de 60 de lire sterline ca un novice lifter.
Încurajați adolescenta să folosească forma adecvată. (Imagine: zeremski / iStock / Getty Images)Standarde intermediare
Un transportator intermediar este unul care a fost de ridicare timp de aproximativ doi ani. Dacă fiul sau fiica dvs. adolescentă a început să se ridice la 13 ani, probabil că cântărește un pic mai mult decât media din cauza masei musculare slabe. Dacă fiul dvs. adolescent intermediar cântărește între 140 și 150 de lire sterline, el va putea să stea între 171 și 184 de lire sterline. Dacă fiica dvs. adolescentă cântărește între 120 și 130 de lire sterline, ea va putea să stea între 92 și 98 de lire sterline ca un mijlocitor.
Standarde avansate
Deși este puțin probabil ca adolescentul dvs. să aibă 5 ani de experiență de ridicare - timpul necesar pentru a fi considerat avansat - până la vârsta de 15 ani, este posibil. La acest nivel, băiatul tău de 15 ani ar putea aștepta să stea de la 225 la 255 dacă cântărește între 140 și 160 de lire sterline. Un elev de sex feminin avansat de aceeași vârstă, care cântărește între 130 și 150 de lire sterline, poate suprapune presa de 144 până la 158 de lire sterline.
Lucruri de luat în considerare
Adolescentul tău este, fără îndoială, dornic să atingă sau să depășească aceste standarde de presă de stand, sau cel mai bine colegii săi. Dar progresul prea rapid poate fi periculos, mai ales pentru trupurile tinere care nu au terminat sa creasca inca. Dacă vorbești cu adolescentul despre haltere sau, probabil, oferindu-i un loc la sala de sport, întăriți importanța de a lua lent și de a folosi forma corectă.
Un semn sigur că adolescenta ta ridică prea mult este forma slabă. Încurajați-vă adolescenta să adauge doar greutatea după ce poate termina 10 repetări ale preselor de la masa la greutatea curentă, fără să vă jignească sau să coboare greutățile. Un repetat completat cu forma adecvată este singurul tip de reprezentant care se bazează pe aceste standarde; așezarea lagărului cu formă necorespunzătoare nu numai că este înșelătoare, dar poate duce și la răni care pot opri progresia cu totul.
