Avantajele joggingului în seara

Jogging-ul este modul preferat de exerciții de milioane de oameni din întreaga lume, în mare parte datorită faptului că nu necesită alt echipament special decât pantofii potriviți și se poate face practic oriunde în orice moment. Deși majoritatea joggerilor își desfășoară activitatea în dimineața devreme sau în timpul orelor de zi, munca și alte obligații obligă mulți joggers să se îndrepte spre ușă după ce soarele se fixează. În multe situații, acest fapt are anumite avantaje.

O femeie se joacă seara. (Imagine: AlexBrylov / iStock / Getty Images)

Bătuind căldura

Joggingul generează o mulțime de căldură și evitarea luminii solare directe este, probabil, cel mai mare avantaj al alergării seara, în special pentru cei care trăiesc în climatul tropical sau subtropical. Diferența de temperatură dintre difuzarea, de exemplu, la prânz și la ora 4:00. și care rulează după ora 10 sau 10:30. poate fi la fel de mare ca 20 grade Fahrenheit, și atunci când alergi după soare seturi, expunerea dvs. la radiații ultraviolete dăunătoare prin definiție scade la zero.

Eliberare de stres

Majoritatea oamenilor acumulează stresul psihologic pe măsură ce progresează ziua, ceea ce privește preocupările ocupaționale, interne și alte, care își iau forța colectivă asupra psihicului. Acest lucru face ca jogging-ul pe timp de noapte să fie o alegere atractivă. Potrivit exercițiului MayoClinic.com, exercițiile ajută la ameliorarea stresului în mai multe moduri bine stabilite. Promovează eliberarea de endorfine, substanțe chimice care stimulează sentimentul de bunăstare; determină o stare mentală meditativă, ceea ce duce la o relaxare sporită; și îmbunătățește starea de spirit, în mare măsură prin stimularea stimei de sine și atenuarea simptomelor depresiei și anxietății.

Sleep Promovare

Exercițiul regulat sa dovedit a îmbunătăți somnul în mai multe moduri. Nu numai că vă va ajuta să adormiți mai repede, dar, de asemenea, se pare că a cataliza un somn mai adânc și de a reduce numărul de ocazii în care vă treziți în timpul nopții; împreună, aceștia îi conduc pe joggerii obișnuiți și pe alți exercițiatori pentru a raporta că se simt mai odihnă în timpul zilei. Deci, dacă aveți tendințe spre insomnie, joggingul târziu ar putea fi doar pentru dvs., cu avertismentul că ar trebui să încercați să permiteți câteva ore între momentul când vă terminați jogul și timpul când ați lovit sacul.

comoditate

Majoritatea persoanelor cu locuri de muncă lucrează în timpul zilei, și nu toată lumea are șansa de a se potrivi într-o jogging înainte de muncă sau în timpul unei ore de prânz sau o jumătate de oră. Prin urmare, mulți joggers nu au deloc de ales decât să alerge noaptea dacă trebuie să alerge deloc. Nu numai că, dar serile oferă facilități pe care în mod normal nu le face în timpul zilei, inclusiv traficul mai puțin vehicul și - pentru cei care preferă să alerge în interior - mai puțini oameni așteaptă în linie pentru un treadmill la sala de gimnastică.

Considerații privind siguranța

Deși alergând seara oferă mai multe avantaje alergătorilor care operează în anumite constrângeri legate de stilul de viață, aceasta introduce și o serie de pericole potențiale. În general, nu este recomandabil să rulați pe drumuri cu un volum mare de trafic atunci când este întunecat în afară, dar dacă nu puteți accesa trotuare, căi de recreere aprinse sau un traseu interior sau banda de alergat, trebuie să purtați unelte reflectorizante pe trunchiul dvs., atât din față, cât și din spate . Este, de asemenea, înțelept să mergeți cu un partener, mai ales dacă sunteți o femeie, deoarece acest lucru scade probabilitatea de a fi victima unei crime violente. În cele din urmă, evitați teritoriul neexplorat sau căile despre care se știe că include gropi, rădăcini sau alt teren accidentat, deoarece riscul de entorse, căderi și asemănări ale gleznei crește foarte mult, cu o vizibilitate redusă.