Avantajele consumului de alimente rapide

S-ar putea să aveți probleme cu trecerea la mâncăruri fast food, dar nu mănânci la drive-thru are avantajele sale. Evitarea alimentării necorespunzătoare a alimentelor cu conținut ridicat de calorii și cu conținut scăzut de nutrienți vă permite să reduceți calorii și să creșteți profilul nutrițional.

Evitarea fast-food-ului este cea mai bună metodă pentru toată lumea. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)

Conform Ghidului Dietar USDA pentru americani, adulții și copiii consumă prea multe calorii și prea multă sare, grăsime, zahăr și colesterol - componentele care există în cea mai mare proporție în cartofi prăjiți, tacos, băuturi răcoritoare și brânzeturi. Dăruirea meselor de la un vehicul la alta poate transforma dieta și poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate pe drum.

Obținerea unei alimentații adecvate

Nu consumați alimente rapide vă poate ajuta să evitați problemele de sănătate legate de deficiențe, cum ar fi anemia, osteoporoza și bolile cardiovasculare. Ghidul dietetic explică faptul că proporții mari de substanțe nutritive nedorite marchează cele mai valoroase vitamine, minerale și fibre dietetice pe care organismul dumneavoastră le are nevoie. De exemplu, o masă de cartofi prăjiți mari, o brânză de brânză dublă, o supă de sifon supradimensionată și un desert de înghețată se pot apropia de 1500 de calorii, conform datelor USDA Nutrient Database.

Acestea reprezintă trei sferturi din alocația zilnică de calorii într-o dietă de 2.000 de calorii, lăsând doar 500 de calorii pentru a îndeplini cerințele pentru vitaminele A, B, C, D și E, fibre, calciu, magneziu și alte minerale esențiale. Inversarea acestei ecuații și utilizarea alocării de calorii mai mici pentru alimente mai puțin nutritive vă pot ajuta să reabilitați o dietă săracă.

Menținerea unei greutăți sănătoase

Corpul tau are nevoie de un echilibru metabolic pentru a functiona bine. Dacă mâncați un mic dejun și o cină regulat, în plus față de masa de prânz cu consum mare de calorii, veți consuma mai multe calorii decât ardeți. Acest lucru reduce, de fapt, nivelul de energie și crește riscul pentru probleme de sănătate legate de greutate.

American Heart Association raportează că puteți evita obezitatea sau un indice de masă corporală de 30 plus, îmbunătățind o dietă săracă și exercițiu pentru a elimina grăsimea corporală neutilizată. Avantajele menținerii unei greutăți sănătoase includ mobilitatea, respirația și fitness mai bune.

Evitarea bolilor cronice

Prin controlul greutății și alimentației sănătoase, puteți preveni problemele de sănătate și puteți prelungi durata de viață. Dimpotrivă, obezitatea și o dietă slabă a alimentelor rapide sporesc riscul pentru o boală cardiacă potențial letală, potrivit AHA. Tensiunea arterială ridicată din alimentele sărate și arterele înfundate din colesterolul prea mare pot provoca atacuri de inimă și accidente vasculare cerebrale.

Biroul chirurgului general notează că devine doar 11 lbs. excesul de greutate vă face de două ori mai multe șanse de a obține diabet de tip 2. A deveni obezi vă ridică șansele de a contracta artrita, astmul, boala vezicii biliare și cancerul. Reducerea consumului de calorii și a consumului de nutrienți mai puțin dorit va spori calitatea și longevitatea vieții dumneavoastră.