Spotting & greata dupa un antrenament Ab

Dacă observați un pic de sânge după un antrenament intenționat și vă simțiți rău la stomac, puteți panica. Și pe bună dreptate - aceste simptome nu sunt cele pe care să le ignorăm. Cu toate acestea, spotarea și greața după o antrenament ab, de obicei, trece rapid și este o reacție destul de normală, temporară la exerciții intense - mai ales în anumite momente ale lunii. Hemoroizii pot duce, de asemenea, la un sânge puțin inexplicabil.

Spotting & greață după un antrenament Ab (Imagine: twinsterphoto / iStock / Getty Images)

Înainte de a renunța la episod, asigurați-vă că nu sunteți însărcinată. Spotul și greața pot apărea la momentul implantării, dar pot fi, de asemenea, un semn al unei avorturi rapide.

Rezultatul unui ciclu normal

Datorită scăderii nivelelor de estrogen la momentul ovulației, este posibil să aveți sângerări ușoare. Acest lucru se întâmplă adesea la jumătatea drumului dintre perioade - oriunde între 10 și 19 zile după ciclul menstrual. Alte semne de ovulație includ crampe - care se poate manifesta ca greață - și balonare. Nu sunt exercițiile de tip ab care te-au provocat să ovuleze, tocmai s-au întâmplat în același timp.

Depistarea ar putea fi, de asemenea, prima apariție a ciclului menstrual regulat. Faceți un mic calendar și vedeți dacă se întâmplă la aproximativ o lună după ultima dvs., dar nimic din cele 21 și 35 de zile între cicluri este normal. Greața uneori însoțește acest moment al lunii.

Citeste mai mult: Cum să lucrați la ovulație?

Avertizare

În cazuri rare, o infecție sau polip poate provoca spargerea ciclului la mijloc. Dacă sângerarea este anormală pentru dumneavoastră sau continuă, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că totul este în regulă.

graviditate

Dacă sunteți gravidă și vă simțiți greață și la fața locului după orice antrenament, inclusiv un antrenament abs, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Nu poate fi nimic de îngrijorat, dar ar putea fi un indiciu precoce că ceva nu merge bine.

Chiar dacă nu credeți că sunteți însărcinată, dar sunteți activi sexual, este posibil ca sângerarea să fie un semn că ou fertilizat sa stabilit în uter. Punctul de culoare roz sau maro deschis ar putea fi un semn al acestei implantare, mai ales dacă apare în jurul perioadei normale, dar nu continuă să curgă ca de obicei. Luați în considerare efectuarea unui test de sarcină - deoarece spotarea și greața sunt posibile semne de sarcină timpurie.

Hemoroizi

Sângerările pot apărea din rect, în cazul hemoroizilor, care sunt rezultatul umflarea zonei rectale / anale. S-ar putea să vă simțiți în continuare în spoturi în lenjeria de corp, dar culoarea va fi roșu aprins sau roz de la rănile deschise. Veți simți probabil mâncărime și umflături în regiune. Fiind mai în vârstă de 50 de ani și formarea intensivă a forței intense sunt factori de risc pentru dezvoltarea hemoroizilor. O dieta saraca in fibre si lipsa de hidratare va face de asemenea mai sensibili la hemoroizi.

Dacă în timpul exercițiului abdominal împingeți mai mult cu anusul decât cu mușchii ab, puteți agrava hemoroizii sau puteți determina prolapsul sau scăderea internelor interne, astfel încât acestea să provoace sângerări externe.

Supra-Hidratarea

Greața nu este, de obicei, legată de hemoroizi, dar poate apărea din alte motive independente. Dacă te duci în antrenament sub-alimentat sau supra-alimentat, s-ar putea simți greață în timpul exercițiilor ab; mâncați aproximativ o oră până la două ore înainte de a vă face o muncă intensă. Gulping o cantitate mare de apă chiar înainte de chin și răsucirea este o altă posibilă cauză. Rămâi hidratat în timpul exercițiilor fizice, dar trebuie să luați câteva minute după ce ați băut înainte de a vă deplasa țintă.

Citeste mai mult: Puteti exersa cu hemoroizi?