Shin Splints & Ciclism

Glezna Shin zona un obișnuit și adesea dureros debilitante prejudiciu overuse care rezultă în dureri puternic enervant în oasele shin care flarează cu fiecare pas. Anghinurile Shin, denumite și sindromul stresului tibial, sunt exacerbate de activitățile repetate de mare impact, cum ar fi alergarea și săriturile. Dacă sunteți alergător, este posibil să aveți dureri la începutul antrenamentelor, care se prezintă treptat în timpul din ce în ce mai mult în fiecare zi. Durerea poate deveni, de asemenea, mai concentrată pe un anumit punct pe măsură ce progresează leziunea. Diblurile Shin pot provoca, de asemenea, probleme pentru dansatorii aerobi lungi și pentru soldații care fac foraj.

Runner's shins and feet (Imagine: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Ciclismul ca o alternativă de impact inferior

Puteți reduce riscul de rănire prin rulare pe suprafețe mai moi (Universitatea Rice). (Imagine: John Howard / Photodisc / Getty Images)

Împingerea prin durere poate provoca vătămarea să se dezvolte într-o fractură a tensiunii pline în tibie. Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează că durează două până la patru săptămâni pentru a vă odihni limitarea transportului piciorului la activitățile de zi cu zi necesare. Între timp, formarea încrucișată cu bicicleta vă poate ajuta să vă mențineți rezistența și capacitatea cardiovasculară. "Ciclismul nu ar agrava, de obicei, simptomele de la nivelul coapselor, din moment ce ciclismul este o activitate non-impact", spune Brian Bower, MD de la Ohio State University College of Medicine. Acestea fiind spuse, dacă simptomele dvs. sunt destul de severe, chiar ciclismul poate arunca o cheie în procesul de vindecare. Dacă aveți nelămuriri, discutați cu un medic sau cu un antrenor de atletism care vă poate ajuta să dezvoltați un program de formare încrucișată și să evaluați momentul în care vă puteți menține în siguranță pregătirea obișnuită.