Sciatica & Ciclism

Dacă ați suferit o durere ascuțită, împușcată în partea inferioară a spatelui și în josul spatelui sau lateral al piciorului, este posibil să fi avut sciatică. Anumite activități și posturi pot declanșa sau agrava sciatica. Ciclismul este un sport care deseori necesită activitate intensă, în timp ce este înclinat și așezat pentru perioade lungi de timp. Această poziție poate duce în cele din urmă la probleme de spate și, uneori, la dureri de sciatică.

Sciatică

Potrivit Mayoclinic.com, sciatica este un simptom, nu o tulburare. Aceasta provine din durerea nervului sciatic, care este cel mai lung nerv al corpului. Nervul începe de la măduva spinării și trece prin fesă și în josul spatelui fiecărui picior, oferind senzație de coapse, picioare și picioare. Durerea dureroasă poate provoca multe cauze diferite, cum ar fi un disc herniat în sânge, traumă sau sindrom piriformis, afirmă site-ul. Musculatura piriformis este localizată adânc în interiorul celorlalți mușchi gluteali, atașând sacrul și osul coapsei. Funcționează pentru a roti piciorul în afară.

Simptomele șchiopticei

Mayoclinic.com afișează radiații dureroase de la nivelul coloanei vertebrale inferioare la fesa dvs. și în josul piciorului dvs. ca semne distinctive de sciatică. Site-ul afirmă că durerea poate varia, de la plictisit sau ușor până la ascuțit și de fotografiere. De asemenea, vă puteți confrunta cu o durere electrică, care este bruscă și trecătoare sau senzație de arsură. Poate exista amorțeală sau furnicături de-a lungul căii nervului, precum și o anumită pierdere a forței musculare. De asemenea, site-ul web afirmă că, în unele cazuri rare și severe, se poate observa o pierdere a controlului intestinal sau al vezicii urinare. Acest caz special este un semn al unei tulburări mai grave și trebuie să căutați imediat asistență medicală.

Ciclism și sciatică

Când călăriți o bicicletă, vă exercitați presiune asupra coloanei vertebrale, a mușchilor gluteali, a coccisului sau a cozii și a nervului sciatic. Scaunul este adesea mic, provocând eventual comprimarea suplimentară a mușchilor și nervilor. Sciatica-pain.org afirmă că unii oameni au o poziție neobișnuită a nervului sciatic; poate să curgă în interiorul mușchiului piriformis mai degrabă decât sub el. În acest caz, nervul poate fi prins mai ușor. O altă agravare a mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale poate proveni din postura "cocoșată" pe care o presupuneți în mod obișnuit în timpul călătoriei pe bicicleta rutieră. Adăugați în această poziție utilizarea viguroasă a picioarelor și aveți o rețetă pentru presiunea și tensiunea din spate.

Contribuții emoționale

Deoarece simptomele se manifestă fizic, este posibil să nu asociați starea dumneavoastră mentală simptomelor de sciatică. Cu toate acestea, nivelul dvs. de stres și dorința potențială de perfecțiune pot contribui, de asemenea, afirmă sciatica-pain.org. Stresul poate crește tensiunea în mușchii gâtului și spatelui, contribuind în continuare la presiunea din coloanei vertebrale și a mușchilor și nervilor din jur. Dacă sunteți un ciclist profesionist sau serios, de asemenea, vă concentrați de obicei asupra nivelului de performanță. Acest accent și dorința de a obține rezultate adaugă la cantitatea de tensiune din spate și picioare, ceea ce duce la un potențial mai mare de a prinde nervul sciatic.

Soluții și tratamente

Potrivit Mayoclinic.com, majoritatea cazurilor de sciatică răspund bine la auto-îngrijire. Restul, pachetele de căldură și răcire alternante, întinderea și medicamentele pentru durere peste tot pot fi eficiente pentru durerea sciatică. De asemenea, cercetarea altor tipuri de scaune pentru biciclete. Este posibil să fie nevoie să schimbați tipul, să stabiliți sciatic-pain.org sau să reglați înălțimea sau înclinarea scaunului. De asemenea, ia în considerare postura dvs. în timp ce pe bicicletă. Dacă baterea peste ghidon este agravantă, încercați un stil diferit de bicicletă. Faceți o excursie la magazinul local de biciclete pentru a verifica dacă bicicleta dvs. se potrivește și pentru a explora alte opțiuni. Dacă toate măsurile de auto-îngrijire nu reușesc, discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră.