Regulile de siguranță ale badmintonului

Deși nu este cunoscut ca un sport de contact, badmintonul își poate produce în continuare partea de răniri. Badmintonul necesită mișcări de mișcare în mișcare, sărituri și uneori violente, punând toți participanții la risc. Pentru a ajuta la limitarea prejudiciului potențial, jucătorii ar trebui să concureze doar la propriile niveluri de fitness și de calificare.

Două bastoane. (Imagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

întindere

Toți jucătorii de badminton trebuie să se încălzească înainte de a concura cu o activitate de întindere și de lumină cardio, cum ar fi alergatul în loc. Extinderea limitează riscul potențialului de tracțiune și tulpini musculare. De asemenea, ajung la glezne, genunchi și alte articulații pregătite pentru activitate intensă.

curte

Terenul de joc de badminton ar trebui să fie situat departe de pietoni și fără obstacole și posibile pericole cum ar fi apa stătătoare, pietrișul și resturile aleatorii. De asemenea, ar trebui să existe spațiu amplu în jurul limitei exterioare a instanței pentru a permite libertatea de mișcare. Dacă se joacă în interior, trebuie să se asigure o iluminare adecvată și ventilație.

echipament

Numai rachete legale de badminton și bastoane trebuie folosite. Rachetele care sunt prea grele pot genera o putere excesivă, crescând riscul de rănire din jocul de rutină și coliziuni accidentale între colegi. Mânerele pentru rachete trebuie ținute uscate pentru a preveni aruncarea necorespunzătoare a rachetei în timpul leagănurilor. Plasa de badminton trebuie să fie bine fixată pentru a împiedica prăbușirea, cu poli de plasă liberi de marginile ascuțite și orice pericol de declanșare.

Joc de joc

În timpul jocului, trebuie respectate toate regulile oficiale de badminton pentru a asigura corectitudinea și siguranța. Colegii de echipă ar trebui să practice comunicarea pentru a evita coliziuni și lovituri accidentale de rachete. În nici un moment nu ar trebui să se joace direct la un adversar. Acest lucru poate duce la vătămări oculare. De asemenea, numărul de jucători pe fiecare parte trebuie să fie limitat în funcție de mărimea curții, pentru a preveni suprapopularea.

Îmbrăcăminte

Purtarea încălțămintei adecvate va ajuta la prevenirea leziunilor gleznei și a genunchiului. Pantofii trebuie să aibă un suport excelent și să asigure o absorbție adecvată a șocurilor. Mănușile pot fi purtate pentru a împiedica blisterele de mână să țină racheta. De asemenea, jucătorii pot opta pentru ochelari de protecție dacă leziunile oculare reprezintă o preocupare, deși două modalități bune de a evita rănile oculare sunt de a păstra întotdeauna racheta în sus pentru protecție și de a nu se întoarce niciodată să urmărească coechipierul unui leagăn.

Tehnică

Cunoașterea modului adecvat de a juca fotografii va limita șansele de a suferi răni de încheietura mâinii, cot și umăr. Ținând racheta prea strâns în timp ce jucați poate avea ca rezultat inflamarea cotului, care este mai cunoscută sub denumirea de cot de tenis. Utilizarea rachetelor care sunt prea ușoare sau prea grele poate contribui, de asemenea, la inflamația cotului.