Cerințe pentru testul de fitness fizic al navei din S.U.A.

Ați luat decizia, înscrisă în Marina SUA și trebuie să intrați în formă pentru tabăra de boot. Standardele pentru testul de pregătire fizică a navei, sau PRT, diferă în funcție de vârstă și sex, iar schimbarea minimă a punctajului de trecere după ce ați terminat pregătirea de bază și vă deplasați în postul de instruire post-antrenament. Pentru a trece tabăra de bagaje, respectați sau depășiți standardele de fitness și înălțimea / greutatea sau procentajul de grăsimi corporale.

PRT în timpul campaniei de boot

Tabăra de bagaje PRT din cadrul US Navy constă în trei evenimente: situații de tip sit-up, push-up-uri și o alergare de 1,5 mile. Un stagiar câștigă un scor bazat pe numărul de site-uri corecte pe care le poate face în două minute, câte avansări corecte se poate realiza în două minute și cât de repede el rulează sau merge pe mila și jumătate. Fiecare eveniment completat câștigă marinarul un scor calculat pe baza unei diagrame bazate pe sex, vârstă și dacă testul se desfășoară deasupra sau sub 5.000 de metri deasupra nivelului mării. Punctele sunt adăugate și împărțite la trei pentru a obține o medie. Rezultatul este scorul PRT. Rezultatele soldatului se încadrează în categoria "remarcabile", "excelente", "bune", "satisfăcătoare" sau "de probă". Pentru a finaliza tabăra de încărcare, marinarul trebuie să câștige un scor de 60 sau mai mare, ceea ce îl pune la nivel "bun".

PRT După tabăra de boot

Odată ce un soldat termină tabăra de boot, el poate înlocui una dintre cele două opțiuni pentru cursa de 1,5 mile. El poate opta pentru a finaliza fie o înot de 450 m sau 500 de metri, care este programat, sau poate finaliza un test de eliptice de 12 minute. Opțiunea trainerului eliptic a intrat în vigoare la 1 ianuarie 2011. După tabăra de boot, scorul minim se modifică de la 60 la 50 - nivelul "satisfăcător".

Respectarea standardelor

Military.com recomandă ca enlistees să îndeplinească cel puțin standardele minime înainte de a intra în formarea de bază și sugerează că se străduiește să depășească minimul. Pentru a vă pregăti, Military.com vă recomandă o rutină de condiționare denumită super-set push-up / crunch. Mentinerea formei corecte completeaza cinci pana la 10 cicluri de urmatoarele: 10 push-up-uri regulate, 10 abdomene regulate, 10 push-up-uri largi, 10 abdomene inverse, 10 push-up-uri triceps si in final, abdomene stanga / dreapta, 10 pe fiecare parte.

Evaluarea compunerii corpului

O a doua parte a testului PRT pentru US Navy este evaluarea compoziției corpului, care se efectuează la prima accesare a taberei de boot și de două ori pe an după aceea, indiferent dacă vă aflați în rezervă activă sau rezervă. Dacă greutatea dvs. este la sau sub standard pentru înălțimea dvs., treceți. Dacă sunteți supraponderal în conformitate cu standardele, Marina va măsura grăsimea corporală. Standardele de grăsime corporală pentru Marină sunt după cum urmează: bărbații de la 17 la 39 pot avea până la 22% grăsimi corporale; bărbații cu vârsta de 40 de ani și mai mari pot avea până la 23 de procente; femeile cu vârste cuprinse între 17 și 39 de ani pot avea până la 33% din greutatea corporală; femele de 40 de ani și mai mari pot avea până la 34%.

Avansat de formare Naval Fitness

Programul Naval SEAL și programele militare de luptă specială pentru militari, sau SWCC, necesită testare suplimentară de fitness. În plus față de push-up-urile standard, sit-up-uri și rulați, activitățile suplimentare includ o înot, trage-up-uri, o alergare 10-K cu cizme și pantaloni, o înot subacvatic,.