Post-antrenament

Tocmai ați încheiat o sesiune de exerciții atunci când începeți să vă simțiți amețit și ușurindu-vă ca și cum ați putea slăbi. Pe masura ce inima va bate mai repede, va intrebati daca acesta este un eveniment obisnuit dupa exercitii fizice sau un semn de ceva mai serios. Înțelegerea de ce vă confruntați cu lumină slabă și cum puteți preveni și trata aceasta poate reduce această apariție.

Senzația de lumină după exercițiu poate indica o scădere a tensiunii arteriale. (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

cauze

Dacă nu ați mâncat într-o perioadă lungă de timp, este posibil să vă simțiți ușor după exerciții fizice din cauza scăderii glicemiei. Exercițiile intense pot determina scăderea tensiunii arteriale, ceea ce vă poate face să vă simțiți ușor, conform celor de la actualizare. De asemenea, dacă nu aveți o cantitate suficientă de lichide în sistemul dvs., corpul dvs. poate începe să transpire excesiv. Această transpirație are ca rezultat pierderea de electroliți necesară pentru a menține fluidele și pentru a determina inima să bată mai repede - aceasta vă va face să vă simțiți mai tare și mai puțin capricioasă.

riscuri

Anumite grupuri de oameni pot avea mai multe șanse de a suferi de apariția ușoară a leziunilor și de alte efecte adverse cauzate de exercițiile intense, potrivit The New York Times. Acestea includ persoanele cu hipertensiune arterială necontrolată, diabet zaharat, angină instabilă, antecedente de atac de cord sau alte afecțiuni cardiace grave. Dacă ați fost sedentar pentru o perioadă lungă de timp, aveți grijă atunci când se antrenează în exerciții fizice intense.

profilaxie

Consumul unei gustări înainte de a vă exercita sau o masă cu trei până la patru ore înainte de a vă exercita poate ajuta la prevenirea stării de lumină. Beți apă înainte, în timpul și după antrenament pentru a preveni deshidratarea. După antrenament, efectuați exerciții de răcire. Petreceți-vă la cinci minute după antrenament, prin încetinirea ritmului cardiac, prin mers și întindere lentă, conform Up-Date. Acest timp reduce, de asemenea, cantitatea de acid constituită în celulele corpului care au fost eliberate în timpul exercițiilor fizice. Ca urmare, mai mult sânge este permis să circule. Acest lucru împiedică scăderea tensiunii arteriale, care poate duce la apariția de lumină postoperatorie.

Tratament

Dacă întâmpinați dificultăți în urma unui antrenament, întindeți-vă și păstrați-vă nivelul inimii în cap - nu permiteți-vă capul să cadă sub inima dumneavoastră, potrivit Go Ask Alice, o resursă de sănătate și wellness de la Universitatea Columbia. Acest lucru va ajuta la restabilirea fluxului sanguin la nivelul creierului, ajutând la reducerea incendiului. Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai bine, băut o băutură care conține electroliți pentru a restabili echilibrul fluidelor sau a consuma o banană sau biscuiți poate ajuta la incorporarea mineralelor în organism.

Avertizare

În timp ce dificultățile după o antrenament nu sunt în mod obișnuit îngrijorătoare, în unele cazuri, aceasta poate indica o situație mai gravă, potrivit lui Go Ask Alice. De exemplu, dacă luați măsuri preventive pentru a reduce timpul de antrenament la aprindere, totuși totuși experiență ușoară, cereți îngrijiri medicale. Medicul dvs. vă poate recomanda exerciții alternative și efectuați teste diagnostice pentru a examina inima, tensiunea arterială și funcția pulmonară.