Poziția mâinilor și degetelor în timpul meditației

Meditația - de obicei efectuată în timp ce este așezată - este o practică folosită pentru a obține conștientizarea minții. Modul în care vă poziționați mâinile în timpul meditației vă poate aprofunda practica și puteți debloca energia blocată. Cunoscute sub numele de "mudre", aceste poziții ale mâinilor pot, de asemenea, să vă ajute să vă mențineți poziția și să vă concentrați în timpul meditației așezate.

Gian Mudra

Poziția unei mâini adesea folosită în meditație este numită "gian mudra". Pentru ao face, începeți într-o poziție confortabilă așezată, relaxați-vă firele în mod natural în lateral, încheindu-vă încheieturile pe genunchi. Mudra specifica se spune ca genereaza cunostinte, intelepciune, receptivitate si calm.O variatie a pozitiei este de a scadea degetul aratator pe creasta ariciului degetului mare.Aceasta variatie se spune ca genereaza o energie mai activa si mai protectoare.

Rugăciunea Mudra

Mudra de rugăciune este poziția de mână cea mai des prezentată în imaginile lui Buddha. În rugăciunea mudra, aduceți palmele mâinilor împreună în centrul pieptului. Lăsați coatele să se relaxeze confortabil. Această mudra este folosită pentru a vă centra și echilibra corpul și energia. O variantă este să îndoiți ușor degetele, permițând aerului să treacă prin degete și mâini. Maestrul tânăr de yoga T. Krishnamacharya a spus că această variație simbolizează deschiderea inimii tale.

Mâinile Venus

Dacă ți-ai strâns degetele împreună și ți-ai relaxat mâinile în poală, în timp ce te medita, ai făcut o mudră comună. Această poziție este denumită "Venus" deoarece generează energie asociată planetei Venus, iubire și sexualitate. Pentru o femeie, degetele trebuie să fie intercalate cu degetul mic drept pe fund. Pentru un bărbat, degetul mic stâng trebuie să fie în partea de jos.

Buddhi Mudra

"Buddhi mudra" este o pozitie de mana folosita pentru a genera si a intari puterile de comunicare. În timp ce vă așezați confortabil, relaxați-vă ambele brațe în fiecare parte, cu încheieturile fixate pe genunchi. Aduceți sfaturile micilor degete și degetelor pentru atingere. Cu o practică obișnuită, această mudra vă poate ajuta comunicarea să fie intuitivă și clară.