Exercitii de imbunatatire a sanilor si obiceiuri alimentare

Multe femei se adresează chirurgiei cosmetice pentru a-și spori sânii sau pentru a mări dimensiunea sânilor. Cu toate acestea, există metode naturale pentru a crește dimensiunea sânilor - și chiar și apariția sânilor mai mari. Deoarece nu există mușchi prezenți în sân, numai la celulele grase și la glande, nu există exerciții care să vă aducă mai mult sânii. Dar sub sânii se află mușchii pectorali, care, dacă sunt construiți, pot face sânii să arate mai înalți și mai fermi.

Tânără într-un bikini (Imagine: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Schinduful

Această plantă este folosită de mamele care alăptează pentru a crește cantitatea de lapte. De asemenea, crește țesutul mamar sanatos, astfel încât acesta poate spori și aspectul sânilor. Schinduful are o reputație veche de vârstă ca mărire a sânului și conține diosgenină, care este utilizată pentru a produce estrogen sintetic și a demonstrat că promovează creșterea celulelor mamare. Schinduful este disponibil sub formă de capsule sau ceai.

Discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante, mai ales dacă luați medicamente de orice fel. Suplimentele pe bază de plante au un efect biologic și pot fi dăunătoare dacă sunt amestecate cu alte medicamente.

Saw Palmetto

Folosit de secole, această ierburi, printre alte utilizări, poate mări dimensiunea sânilor unei femei. Blochează hormonii masculi și permite hormonilor feminini care contribuie la creșterea sânilor să devină mai proeminenți. Saw palmetto este un ingredient obișnuit în majoritatea pastilelor pentru mărirea sânilor.

chimen dulce

Aceasta este o legume gustoase care pot fi consumate, consumate sub formă de ceai sau masate în sân. Ea acționează ca o doză de estrogen pentru organism, care poate depăși orice hormon masculin și poate provoca creșterea sânilor.

Pectoral Press

Începeți cu gantere de cinci lire. Lie pe spate cu genunchii usor indoiti; puteți să vă așezați pe jos sau să utilizați o bancă. Extindeți brațele direct în fiecare parte. Apoi le aduceți lent în fața pieptului. Țineți apăsat o secundă și le redus lent. Repetați de 10 până la 12 ori pentru trei seturi.

Flotări

Începeți să stați pe stomac. Traversează-ți picioarele și pune mâinile pe podea, chiar în fața umerilor tăi. Încet, ridică-te până când brațele tale sunt extinse și ești echilibrat pe palme. Țineți spatele cât mai drept posibil, îndoiți-vă coatele și coborâți în jos până când sunteți paralel cu podeaua. Încercați să nu vă atingeți pieptul pe podea. Faceți două seturi de 10.

Push-up-urile se pot face fie cu sau fără genunchi atingând podeaua.

Apăsați Bench Press

Utilizând ganterele sau o bară, se află pe o bancă înclinată sau pe o placă. Îndoiți-vă brațele la cot, până când greutățile vă ating aproape de umeri. Împingeți până când brațele sunt complet extinse, dar fără a atinge greutățile unul împotriva celuilalt (dacă utilizați gantere). Repetați pentru două seturi de 12.

Butterfly Press

Utilizând gantere, stați în poziție verticală (acest exercițiu se poate face și pe o înclinare). Puneți brațele cât mai departe de corpul vostru. Folosind mușchii dvs. pectorali, extindeți greutățile direct în fața pieptului. Repetați acest lucru pentru trei seturi de 12. Există, de asemenea, mașini la sala de sport, care imită în mod specific această mișcare.

Perete-up-uri

Acestea se fac stând la aproximativ doi metri distanță de un perete. Puneți mâinile pe perete la nivelul pieptului. Înclinați încet spre perete, folosind brațul și mușchii pieptului până când nasul atinge peretele. Acestea sunt, de asemenea, cunoscute ca push-up-uri în picioare.

Yoga

Exista o varietate de pozitii de yoga care incurajeaza imbunatatirea sanilor, potrivit Ayurvediccure, un site care promoveaza remedii naturale si suplimente. Acestea includ Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana și Ushtasana.

Înot

Înotul este un exercițiu superb care vă poate îmbunătăți bustul exercitând mușchii pectorali împotriva rezistenței apei.