Urechile mele Pop Atunci când exercit greu

Exercițiile intense sunt bune pentru tine. Îți întărește mușchii, rezistența și voința. În cazul în care urechea popping însoțește exercițiu intens, poate aveți nevoie de o schimbare în tehnica de antrenament. În mod obișnuit, o simplă schimbare a presiunii urechii, scoaterea urechii nu este o condiție care pune viața în pericol, ci doar una incomodă.

O femeie care iese afară. (Imagine: anyaberkut / iStock / Getty Images)

La înălțime

Cel mai des întâlnit scenariu în care vă confruntați cu ureche este când zburați într-un avion. Schimbarea rapidă a altitudinii crește presiunea aerului în urechi. Potrivit Academiei Americane de Otolaryngologie, urechile se formează atunci când buzunarele de aer mici sunt prinse în urechile medii. Aerul călătorește de la nas până la urechi prin tubul Eustachian. Acest lucru poate apărea și în timpul exercițiilor fizice. Respirația incorectă este, de obicei, vinovatul, care poate fi fixat și vă poate ajuta să evitați săturați urechea incomodă.

Nu poate lua presiunea

Dacă țineți respirația în timpul exercițiilor fizice, mai ales dacă inhalați adânc și țineți aerul în aer, aerul are nevoie de un loc pentru a merge. Nu poate scăpa de buzele închise și vă puteți simți obrajii în respirație. Ca urmare, aerul scapă înapoi în tuburile urechii și se termină în urechea medie. Urechile dvs. încearcă să regleze presiunea aerului prin apăsare. O modalitate de a face acest lucru este să vă eliberați respirația ținută, dar acest lucru nu poate rezolva problema. Este posibil să trebuiască să înghițiți pentru a deschide tubul Eustachian și eliberați buzunarul de aer. Această deschidere permite revenirii la presiunea aerului la niveluri normale.

Indura

Când exercițiați greu - prin ridicarea greutăților grele, de exemplu - este posibil să aveți tendința de a vă menține respirația. Acest sentiment este similar cu cel pe care îl puteți întâlni când aveți o mișcare intestinală. Este cunoscută sub numele de manevra Valsalva. Beneficiile sunt o stabilizare a miezului și a trunchiului, care vă pot îmbunătăți performanțele musculare. Cu toate acestea, utilizarea repetată sau prelungită a acestei tehnici duce la scăderea tensiunii arteriale. Această picătură diminuează circulația în urechi, ceea ce poate împiedica scoaterea buzunarului de aer. Ca rezultat, presiunea din urechile tale continuă să crească.

Ce o scutire

Cel mai simplu mod de a elimina presiunea urechii este evitarea menținerii respirației în timpul exercitării. Când expiră în timp ce exersați sau ridicați greutățile și inhalează în timp ce vă relaxați sau coborâți greutățile, mențineți-vă presiunea urechii stabilizată. Dacă urechile dvs. suferă de presiune, pur și simplu înghițiți. Puteți face acest lucru uscat prin înghițirea saliva sau accelerați procesul și înghițiți un lichid cum ar fi apa. În mod regulat, pe măsură ce vă exercitați, puteți să vă simțiți ușurat de mestecat sau de căscat frecvent pentru a vă menține tubul urechii interne.