Muhammad Ali's Physical Fitness & Nutrition

Muhummad Ali a fost unul dintre cei mai buni boxeri grea ai tuturor timpurilor. Până la sfârșitul carierei lui Ali, el sa clasat pe locul Joe Louis și Rocky Marciano la vârful clasamentului grea. Ali era cunoscut pentru viteza mâinii și piciorului. El a fost, de asemenea, un surprinzător de puternic puncher. El a fost un muncitor greu în tabăra de antrenament și a folosit dieta și exercițiile fizice pentru a obține o stare superioară.

lucrari la drumuri

Ali a fost un alergător dedicat când era în tabăra de antrenament. El a fost interesat de construirea rezistenței, deoarece în epoca în care Ali a luptat profesionist - 1960 până în 1981 - luptele de titluri grele de multe ori au trecut 15 runde. Singura modalitate de a rezista în aceste lupte a fost de a face o alergare necesară pentru a-și construi rezistența. Ali se va trezi devreme și va alerga la ora 5:30. În mod obișnuit, ar conduce șase mile pe zi, șase zile pe săptămână.

Gym Work

Ali lucra atât de mult în sala de gimnastică ca orice luptător al erei sale. Un antrenament tip Ali a inclus 15 minute de exerciții de încălzire pentru a lucra la o bună transpirație înainte de antrenament serios. Ali ar începe cu cinci runde de trei minute de box umbre. Ar lua o pauză de 30 de secunde între runde. Ali sa mutat apoi la sacul greu timp de încă șase runde de trei minute. El a folosit sacul greu pentru a lucra la combinațiile și rezistența lui la pumn. Ar lua o pauză de 30 de secunde între runde. Ali ar face apoi 15 minute de exerciții de podea. El și-ar schimba rutina, dar el a făcut abdomene de bicicletă, stătea-up-uri cu o minge de medicament și piciorul ridică ca exerciții primare. Ali și-ar pune apoi mănușile la loc și-și lovi sacul de viteză timp de nouă minute. El și-ar închide burghiul de box, sărind peste frânghie timp de 20 de minute. Ali se va mișca mereu în timp ce sărind și refuză să rămână în același loc.

sparring

Încă de la începutul carierei sale, Ali ar fi greu. Dar odată ce a devenit campion prin bătutul lui Sonny Liston în 1964, el nu a fost un fan al sparringului pentru a se pregăti. Pentru unul, nu-i plăcea să-și bată partenerii de sparring și era mai interesat să-și ascuțeze aptitudinile defensive. În consecință, el a luat o mulțime de pumni în timp ce sparring. Antrenamentul de lungă durată Angelo Dundee a crescut deseori atunci când Ali ar lua pumni în timp ce sparring. "Ali nu a câștigat niciodată o decizie în sala de gimnastică", a declarat Dundee la New York Daily News în 1996. "El a luat șofranul în sala de sport doar pentru că așa a vrut să se antreneze".

Dietă

Ali a mâncat alimente sănătoase pe tot parcursul carierei. Micul dejun era mereu bun cu ouăle, sucul de portocale și toastul fiind capsele. A mâncat puiul și friptura ca surse principale de proteine. A mâncat boabe verzi, cartofi și alte legume pentru a se asigura că are energia pentru antrenamente. El a mâncat în mod regulat fructe, băut suc și apă pe parcursul zilei.